陰陽及陰陽平衡陰陽平衡是生命活動的根本。陰陽平衡，人體就能夠健康;陰陽失衡，就會患病，就會早衰，甚至死亡。所以養生的宗旨，最重要的就是維護生命的陰陽平衡。
提到陰陽，首先要提到《易經》。《易經》有非常高深的哲理，那就是陰陽哲理。向陽光的、外向的、明亮的、上升的、温熱的都屬於陽;反之，背陽光的、內守的、晦暗的、下降的、寒涼的都是陰。從人體看：頭為陽，腳為陰;體表為陽，內臟為陰;六腑為陽，五臟為陰;氣為陽，血為陰。另外，陰陽之中又分陰陽。
萬事萬物都是陰陽的運動，在運動中保持平衡。《易經》中的太極圖就是陰陽平衡的縮影。這個太極圖由陰魚和陽魚組成，表示陰陽雙方是在不停地消長轉化着。這種消長轉化就是陽長陰消、陰長陽消、陽極則陰、陰極則陽。太極圖的這條“S”線就表明陰陽平衡是一種動態的平衡，是一種處在陰陽消長轉化當中的平衡。這種平衡表現在大自然就是陰陽氣化的平衡，表現在人體就是陽氣和陰精的平衡。如果陰陽能夠平衡，那麼這個人一定是氣血充足、精力充沛、五臟安康。所以説，如果一個人面容是紅潤的、明亮的、發光的，那就説明他的五臟一定是安康的。
人體的陰陽如果平衡，那麼生命的活力一定很強，生理功能一定好，心理承受力高，能吃能睡氣色好，心情愉快精神好。人的五臟陰陽平衡、陽氣和陰精平衡，他的應急能力就強，對不良情況的適應能力就好，而且耐受疲勞的能力強，抵抗一般疾病的能力強。因此，陰陽平衡非常重要。
陰陽失衡的後果陰陽失衡了就容易導致疾病。陰陽為什麼會失衡?陰陽是互根、互補、互制的。如果有一方出現不足，或者有餘，那麼另一方就會代償彌補。假如代償彌補失調，陽氣和陰精就不能夠維持正常的平衡。陰陽失衡有多種表現，首先就是亞健康。造成亞健康的原因是錯綜複雜的，但歸納起來不外乎以下幾種：
由於競爭日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於一種入不敷出的非正常負荷狀態，過度的疲勞造成精力和體力透支。
缺乏必要的運動。平時由於工作壓力和生存壓力，再加上許多人沒有保健意識，所以有相當一部分人缺乏必要的運動，造成身體某些器官功能過早衰退3
人體生物週期中的低潮時期，即使是健康人，也會在一個特定的時期內處於亞健康狀態。
心腦血管疾病、腫瘤等疾病的前期表現。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。
由於人體機能的退化而表現出體力不足、精力不足和神經的適應能力降低。
由於人體具有很強的自調能力，所以對輕度陰陽失衡具有調節代償能力，可以暫時維持一段時間的平衡，這時的平衡較正常狀態的平衡水平稍低。亞健康就是屬於這種平衡。出現不明原因的疲勞，或者出汗、掉頭髮、情緒失常，以及吃飯不香、睡覺不沉、性功能降低、判斷力下降、注意力不集中，這些都要考慮可能是亞健康亮起的紅燈。
亞健康有三個下降：生命活力下降;生理本能即飲食、睡眠、性功能下降;還有心理承受能力下降。如果出現亞健康的情況，就要到醫院進一步檢查，如果查不出病來，就要考慮是不是因為過度疲勞引起的。超負荷勞動是形成亞健康的主要原因。另外，還要看一下是不是營養不良、睡眠不足，或者是精神壓力、心理壓力過大。如果有這些原因存在，就要儘快調整，亞健康也可以慢慢地恢復。
有專家認為，對處於或正在進入亞健康狀態的中年人來説，最好的醫生是自己。意思是説，自己完全可以從飲食、生活、保健等多方面調理自己，這比過分服用保健品來重獲健康的做法要明智得多。為此，醫學專家提出了簡便易行的應對良策，即全面合理的膳食、恰當的生活調理、及時的心理調節。
維持陰陽平衡的舉措生命的陰陽平衡對健康有非常重大的作用。那麼，怎樣來維護陰陽平衡呢?每個人的生命儲備是有限的，因此要合理安排。生命好比是燃燒着的一根蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得越早。所以，維護生命陰陽平衡要注意節能養生這個問題。節能養生包括靜養生、慢養生和低温養生這三大法寶。節能養生的目的是為了保護陽氣和陰精，避免不必要的損耗，從而維護生命的陰陽平衡，讓力量用在刀刃上，千萬不要做不必要的損耗。
(1)靜養生是對生命的輕撫
靜養生能夠降低陽氣和陰精的損耗，從而維護生命的陰陽平衡、延緩早衰、延長壽命。靜養生首先要心靜，只有心先靜下來，生命才能靜下來。心靜下來，呼吸、心跳、血壓才能夠降低，人體的生理代謝、陽氣和陰精才能得到更好的保護。
為此，建議大家做五分鐘的靜養功，可以採取半坐位或者平卧，眼睛半閉，兩臂自然下垂，然後把意念集中於下丹田(臍下三寸處然後做深呼吸，想一件美好的事，把注意力集中在下丹田。所謂想一件美好的事情可以是以往的愉快心情，也可以是美好的自然風光，或者是曾去過的旅遊名勝，任憑豐富的想象，使自己的思維幻遊於海寬天闊之間，達到精神灑脱、飄飄欲仙的程度。調查顯示，沉思冥想者的發病率要低50%。沉思冥想對高血壓、冠心病、神經衰弱症等療效更佳，即使是健康人，也可以消除疲勞，有益於左右腦平衡使用，給自身機體充電。專家認為，靜養生對免疫系統的功能可起到良性的促進作用，從而提高人體的抵抗力，達到預防疾病的功效。
(2)慢養生是節能養生的重要祕訣
根據《黃帝內經》的記載，古代人一呼一吸大約是6.4秒，但現在的人是3.3秒，比古人快了將近一倍。可見，隨着人類生活節奏的加快，
呼吸頻率越來越高。生命的長短與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越謾，壽命越長;呼吸頻率越快，壽命越短。謾養生首先要做到心慢。心慢下來，呼吸、心跳才能謾下來，這樣才能減少陽氣和陰精的損耗。人們可以慢謾地做家務、慢慢地洗澡、慢慢地帶孩子，跟上班的時候應該有鮮明的、不同的節奏，這樣讓人體的能量節約下來。總的原則是有快有慢、有緊有鬆、有忙有閒。
(3)低温養生通過降低消耗來保存生命的能量
中醫經典《黃帝內經》指出“高者其氣壽，下者其氣夭”，就是説在高山上的人壽命都比較長。因為高山上温度比較低，低温養生可以降低代謝，降低陽氣和陰精的損耗。冬天室温不能過高，暖氣不要開得太大，要多接地氣，多吸陰氣，多飲地下水、井水、礦泉水。另外，低温養生還要多吃水生食物〈如水稻〉、越冬食物(如冬小麥、大白菜〉、冬生水果(如冬梨、冬瓜、冬棗)等。
總的來説，靜養生、慢養生、低温養生互為因果關係，是生命節能的三大重要法寶。
(4)飲食養生是通過補和泄來維持生命的陰陽平衡
先説補，補就是補充營養。要維持生命就需要不停地補充營養。泄就是要清理體內垃圾。人的一生在不停地產生各種垃圾。所以，在此介紹幾個清除生命垃圾的方法。
第一個方法是泄法。通過吃一些食品，比如説蘿蔔、青菜等等，可以通導大腸，防腸癌。第二個方法是利尿法，可以每天喝綠茶，在清晨和傍晚的時候喝水，起到清洗膀胱的作用。第三個方法是活血化瘀法，這個方法非常重要，可以沖刷血管內物質的淤積。要想活血化瘀，可以運動，還可以吃一些活血化瘀的食物或者藥物。另外，還要衝洗毛孔。沖洗汗毛孔主要是通過運動，或者是喝薑湯、喝熱粥、吃辣椒或者是喝少量的酒，讓身體出汗，起到通竅排毒的作用。還可以用減毒法來排出體內垃圾。比如，平時多喝一些綠豆湯、生薑、綠茶，或者多吃蔬菜、水果都可以幫助人們排出毒素。
人的一生如何平衡營養?要根據人一生各個時期的陰陽消長轉化來平衡。青少年時期，人處於陽長的階段，就應該補陽為主，多吃一些動物蛋白，如牛奶、瘦肉;中年時期陰陽消長是持平狀態，就應該以動物蛋白和植物蛋白並重;老年階段是陰長陽消的時候，就應該以養陰精為主，飲食以植物蛋白為主，可以多喝豆漿。
人的飲食要全面，飲食全面是維持生命平衡的根本保證。主食應該以米和麪為主，其他的豆類、玉米、小米等為輔。主張吃時令菜3比如夏天的西紅柿、黃瓜質量最好;冬天的白菜和蘿蔔營養價值高。因為季節菜是和自然界的陰陽氣化相順應的，得天地之氣最濃厚，所以營養價值也最高。
(5)睡眠養生是對生命的充電
睡眠的目的也在於通過調整陰陽平衡而為生命的涵養做儲備。提倡睡子午覺，子午覺就是子時大睡，午時小睡。子時是23點到1點，這個時候陰陽大會，稱為合陰時間。在這個時候進入熟睡狀態對養生的效果是最好的。午時是中午11點到13點，這個時候陽氣最盛，稱為合陽。這個時候就要因人而異，陽虛的人，在這個時候睡覺養陽效果最好。但是陽盛的人在這個時候稍稍休息一下就應該進入工作。睡子午覺原則是子時大睡，午時小憩，小憩可以靜卧，也可以靜坐，15〜30分鐘就可以，最好是能夠半躺或平躺。中午休息一下，下午的精力一定會很好。
人生三分之一的時間在睡眠。有人説過：“養生之訣，當以睡眠為先。”英國戲劇家莎士比亞把睡眠稱為“生命宴席”上的“滋補品”，
認為睡眠是一切精力的源泉，是病人的靈藥。巴甫洛夫稱“睡眠是神經系統的鎮靜劑”。隨着年齡的老化，睡眠也會老化。世界衞生組織作!^)把“睡得香”列為健康的重要客觀指標。
據世界衞生組織發佈的一項調查顯示，在世界範圍內，大約有三分之一的人都遭受各種睡眠障礙的困擾。在這些人羣中，又有三分之一的人患有重度睡眠障礙。我國同樣有20免〜30先的人羣患有不同程度的睡眠障礙。中年人應酬較多，工作繁忙，往往睡眠較少，嚴重地透支健康。
要想睡得香，應努力做到以下幾點：
①睡前三小時不進食，可散步、洗熱水澡或熱水泡腳，每天定點上牀。
②睡前避免興奮過度。睡前應避免情緒激動。如不看易激動的電視節目及體育比賽、少飲水，特別是濃茶、咖啡易使大腦興奮，更應少飲或不飲，以免夜尿增多，影響睡眠。
③睡眠時，卧室光線不宜太亮，保持安靜，噪聲超過35分貝就會使人難以入眠。室温最好為19〜20度：，不冷不熱易使人入睡。
④不睡軟牀，最好睡硬質牀。枕頭以啞鈴狀為宜，仰卧枕高5〜9釐米為好。
⑤睡覺時的姿勢、方向要正確。從養生角度看，以右側卧位、兩腿彎曲如弓狀為宜3取右卧方向，心臟不會受壓，可使血液流向腹部、流
向肝臟，對肝臟代謝有利，也可使胃中食物順利進入腸內，也利於膽汁流暢，幫助消化，促進身體健康。有人研究發現，長壽老人常側卧及仰卧交替，尤以右卧為多。
⑥大多數人每天的睡眠時間需7〜9小時，有些人達10小時，午睡30分鐘至1小時。晚間不應超過11點上牀睡覺，絕對保證12點至第二日早晨5點睡眠的黃金時間。
⑦入睡困難時，可採用入靜冥想的辦法，也可採取意守丹田(即想着肚臍〉或反覆想藍天白雲景象，邊默唸“藍天白雲”，或連續邊想邊念“綠色草原，白色羊羣”，就會順利入睡。只要一天中動靜結合，實現平衡，精力、體力就會越來越好，進入良性循環。
(6)性養生是對生命的協調
性養生的重大意義在於協調人體的陰陽平衡,陰陽平衡得好,衰老就能夠減緩,壽命就會延長。實踐也證實，家庭幸福、夫妻恩愛的人壽命都偏長;反之，家庭不幸、夫妻不和的人少有長壽者，可見性養生是多麼重要。中醫認為，腎精是腎氣之根，是生命之本，人的生、長、壯、老、死都和腎有密切的關係，養生的第一條就是要養腎。所以，節制房事是養生的關鍵，也是性養生的第一要義。
總的來説，養生的原則是通過各種方法維護生命的陰陽平衡，養生的理念是陰陽平衡，健康一生。
