平衡操適合任何年齡和體質的人蔘與，在輕柔悠揚的音樂中，配合着呼吸舒展身體，在不足60分鐘的訓練過程中，你將感受到平衡、柔韌與核心的穩固。集中注意力與思緒自由發揮，相得益彰。動靜結合，追求身心交融的迅速與徹底放鬆是它的特色。
身體平衡操強調簡單有效的原則，練習者只需要跟着教練按照編排好的動作順序地做下去，並且每節動作都配有特定的音樂，如伸展肢體或者調整呼吸時，為舒緩的輕音樂;練習腹部或腿部肌肉時，則配以有節奏感的歌曲。常常有學員一邊練習一邊跟着音樂哼唱，在運動中享受音樂帶來的輕鬆。
生命在於平衡運動，運動均衡或平衡的作用於身體各部位。這種和諧的運動，多為不奇輕奇重的“對稱運動”，大有潤物細無聲的效果。平衡或均衡運動，不應理解為“絕對平衡運動”，而是“相對平衡運動”，即具有調節平衡效果的運動。但不管是平衡運動，還是非平衡運動，只有在規範內運動，生命則“興”，突破規範的運動，生命則“衰”。競技場上超常運動，不適合大眾。
生命在平衡運動中，表現為健康，生命失去平衡運動，易發生疾病。因為人體是左右平衡的“對稱體”，只有在平衡運動中，生命才能處於最佳狀態。
練習平衡操，可提高大腦平衡器官能力，健體強身，並且減肥。平衡操是配合悠揚音樂的集體健身訓練，融合了古老的東方健身術與現代運動理論。針對舒緩壓力、減輕痛楚而設計的這套訓練套路令你的身體機能得以改善。在訓練過程中，你將感受到平衡、柔韌的鍛鍊。
