當我們看到他人或者自己在自言自語的時候，總會覺得有點奇怪或者些許尷尬。因為我們傾向於將對話和兩個人以上的人聯繫起來，但是我們很少察覺自己幾乎每天都在以一種內在的方式進行自我對話，而這種自我對話對我們情緒的梳理排解，以及個人的內在性格有着非常大的影響。
當我們處於在青少年時期，那時候我們並不具備完善的推理和邏輯能力，這也是為什麼那些在我們生命初期中最親近的人會帶給我們的性格以及以後的人生如此大的影響。通常，我們並不通過經驗，知識以及將其與自己的思考相結合在一起的能力來判斷他人所説的話，在日常生活中的行為，而只是根據情感聯結的親近與否全盤接受對方的觀點，不加以任何思考和批判讓他人根植於我們的頭腦之中，尤其是對方對我們所作出的言語或者非言語類的評價。
一些人在遇到問題的第一時間總是會在心裏否定和指責自己，其中的很多人也許都不清楚這種下意識的行為習慣是從何時開始產生，又是因何而起。
事實上，我們所吸收和內化的最基本的對自身和外界的評判標準往往來自於我們的父母。父母的行為和思維方式以及對待我們的態度在長時間的相處加上感情上的依賴和渴望久而久之會成為我們內心的那個聲音，也就是我們所説的道德標準，它在評判外界和他人，同樣也時時刻刻評判着我們自身。
隨着我們年齡的增長，我們開始更多的以自身的經驗、知識和判斷力為主，並以此來適應和改變自己。但是他人的對我們的評價仍然處在一個重要的地位。由此可見我們自身在某種程度上被對話所塑造，和他人的對話讓我們在與他人的關係中獲得自我身份的一部分，對很多人來説，是很大的一部分。和我自身的對話同樣也塑造着我們自己。
自我對話也是一種間接的獲得自我身份的途徑。我們通過與自己的對話重新以一種對個人有意義的方式重編自己的經歷和感受，將那些之前所無法承受的情緒給予適當的位置安放、分流，同樣也能因此加強對某些事物的印象。積極的自我對話能夠讓我們成為自己的支持者，獲得自信和動力，在有些特定的場合，能夠立刻引導和加強自身的注意力。
我們需要在生活中覺察到自己無意識的這種內在的談話，明白它僅僅是來自於他人對我們的評價的單純的模仿迴音還是全面和真實的自我認知。通過刻意的練習和自己進行更加積極和有意義的對話，能夠幫助我們建立從中獲得掌控自己的力量。
如果你感到不適，也可以嘗試用第三人稱的方式進行，以一個好朋友或者親近的家人的心理距離表達和調節自己的情緒。總是，積極的自我對話並不意味着怪癖，相反它有助於我們心理和人格的健康發展。
