夏天的晚上都是誰的比較晚的，而早上天亮的又早，很容易就造成睡眠。午睡的時間是因人而異的，一般是半小時或是一小時內，對沒有午睡習慣的人，可以聽音樂閉目養神。
多吃流食夏季最好的食補方法就是早晚喝粥，午餐喝湯，在煮粥的時候加一些荷葉，具有消暑解熱、養胃清腸、生津止渴的作用。還可以加一些綠豆或是煮綠豆湯等，也一樣具有清熱解毒的功效。
補充營養別忘補鉀在補充營養物質的時候，比如：西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮水果，補充水和無機鹽，需特別注意鉀的補充。同時，還可以多吃一些清熱利濕的食物，比如：西瓜、桃子、烏梅、草莓、黃瓜。補充蛋白質可以吃魚、瘦肉、雞蛋等。
對腸胃不好的人，需選擇温和一點的水果，不能太甜、也不能太酸，尤其是虛寒體質者，對胃寒、胃潰瘍患者，最好貝齒西瓜或是香瓜等水果。
煩躁與心臟有關夏季心陽最為旺盛，但心情出現極度煩躁不安、發脾氣的症狀。夏季需要特別注重心臟的養護，多喝牛奶、吃豆子品、雞肉、瘦肉等食物，還要多吃蔬菜、水果和粗糧，並要保持愉快的心情。
冰箱內取出食物別急着吃腸胃受到強烈的低温刺激後，很容易導致生理功能失調，人的腸胃温度在36度左右，而冰箱裏的食物只有2-8度，最好是放一會後再吃，一次不能吃太多，尤其是慢性胃炎和消化不良的人。
