紅棗雖然是女性補血養生的佳品，但是濕氣重的人不宜大量吃紅棗，由於紅棗糖分過高，吃太多會影響脾胃運化功能，不僅會濕積於體內，還會將濕氣困在體內，平時濕重腹脹，經常會感到疲倦，舌苔厚膩等症狀者應少吃為好。
柿子柿子具有清熱，潤肺，止渴的功效，可以有效補充人體需要的養分以及細胞內液，還能輔助治療高血壓、甲狀腺、痔瘡，不過，柿子是一種寒性水果，吃太多會損傷脾胃，容易造成脾胃陽虛，就會出現便溏、厭食、睏乏等症狀。
西瓜西瓜是炎熱天氣的解暑佳品，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩之功效，在感覺口渴汗多、煩躁時，吃上一塊西瓜，可以馬上緩解症狀，不過，西瓜也是寒性水果，而且含糖量高，這些都會不利於濕氣的調理，吃太多會損害脾胃，助長濕邪。
小貼士：體內濕氣重的人，平時不宜吃過甜過膩，以及寒涼的食物，比如西瓜、甜瓜、梨、柿子、火龍果、甜瓜等等寒性水果應控制食用，另外，甜食、肥肉等等厚膩的食物也要少吃為宜。
1.紅豆：紅豆是利水、消腫、排毒的佳品，尤其適合夏季，以及初秋這些燥熱的季節食用，不妨經常喝些紅豆湯，效果不錯。
2.扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，可治療脾虛泄瀉，帶下，暑濕吐瀉等症。
3.蓮子：善補五臟之不足，可通暢十二經脈氣血，可以補脾止瀉，益腎澀清，養心安神，驅逐濕氣，還能改善失眠，心煩口渴等症。
4.山藥：是一種非常好的補脾胃的食物，不管是脾陽虧或胃陰虛者都可食用，可治療脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。
5.芡實：具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中的功效，適用於白帶多、體虛尿多、腎虧腰脊背痠等症者食用。
6.豬肚：可補虛損，健脾胃，是祛濕補脾的佳品，可治脾虛食少，消渴便數，泄瀉，水腫腳氣，赤白帶下等病症。
7.鯽魚：具有健脾開胃、益氣利水、通乳除濕之用，對脾胃虛弱者有很好的滋補作用。
