【導讀】三歲寶寶抵抗力差怎麼辦?三歲寶寶很多時候因為抵抗力差而生病，寶寶痛苦媽媽也痛苦。那麼，三歲寶寶抵抗力差怎麼辦，吃什麼能提高抵抗力呢?一起和6681小編來看看三歲寶寶抵抗力差怎麼辦的介紹吧!
三歲寶寶抵抗力差怎麼辦
一是要多喝水。
這樣可以保持黏膜濕潤，使其成為抵擋細菌的重要防線。
二是要進行體育鍛煉。
這是增強體質的重要方面。鍛鍊要從小開始，户外活動不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。
三是要保證充足的睡眠。
睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的概率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠。
四是不要隨意使用抗生素。
當感染不是很嚴重時，儘量不要用抗生素，而要靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛鍊。
三歲寶寶抵抗力差怎麼辦
五是要提供足夠的營養，特別是加強補鋅。
寶寶處於不斷的生長髮育階段，對營養素的需要量相對較多。但由於消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調，故容易發生鋅等營養素的缺乏;營養不足，特別是鋅的不足，寶寶抵抗力就比較差。合理補鋅，不但能夠加強抵抗力，還有利於對別的營養，如維生素的吸收。不過，補鋅不可盲目選擇補鋅製劑，無機鋅、有機酸鋅都存在負作用，只有蛋白鋅才是最為安全的，效果也是最好的。
提高抵抗力食譜
千層白菜
材料：白菜，豬肉，雞蛋，精鹽、葱、薑末、少許澱粉、牛奶
做法
1、白菜葉洗淨，用開水稍焯一下撈出放入水中放涼取出;
2、豬肉剁末放容器中，加精鹽、葱、薑末、少許澱粉、牛奶、蛋液，攪拌均勻成餡;
3、將菜葉用乾淨布沾幹，切成方形，抹上一層薄薄肉餡，再鋪一層菜葉，以五層為一探，然後上籠蒸約八分鐘，取出用刀切成小段裝盤。
紅燴牛肉膏
材料：牛肉糜150克，豬肉糜150克，洋葱1/2個，雞蛋2個，番茄沙司25克，黃酒、澱粉、油、鹽各適量。
做法：
1、將牛肉糜和豬肉糜拌在一起，加入雞蛋、黃酒、澱粉、鹽調勻，上蒸籠蒸煮30分鐘，蒸熟後切成塊狀。
2、洋葱切絲，放入鍋內，加適量的油煸炒爆香，再加入番茄沙司同炒。
3、將切好的肉塊與炒香的番茄沙司拌勻，稍勾芡後即可起鍋。
營養價值：牛肉含有豐富的蛋白質、鋅、鐵、磷等營養物質，營養價值非常高;而洋葱具有健胃殺菌的功效，能提高小兒在春季的抗病能力，再加上這道菜餚味道鮮美，肉質嫩滑，很適合寶寶的口味。
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蛋包蝦仁
材料：雞蛋，蝦仁，火腿，精鹽、味精、葱、白糖、澱粉適量
做法
1、將雞蛋磕入容器內，加精鹽、味精攪勻。蝦仁、火腿末放在容器裏，加葱末、白糖、精鹽，用蛋清和澱粉攪拌成餡;
2、大勺加適量熟豬油，燒至七成熟時，將蛋液倒入平鍋攤成蛋餅，把拌好的餡放在雞蛋餅上，用筷子輕輕地把周圍蛋皮向中心折迭，把餡心包在中間，然後翻個，用小火煎透，潷去餘油即可出勺。
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