我們都知道平日多吃蔬菜，水果，多喝豆漿，牛奶對皮膚比較好。要保持充足的睡放鬆心情，保持心情愉快,保持充足的睡眠。用能黃瓜，鮮蘆薈按摩面部。效果很好的。用米醋洗臉，牛奶洗奶，對你現在皮膚很有好處的。 其實我們還要根據肌膚問題來吃蔬菜，這樣美容護膚效果才更好。
赤紅臉：
原因是血液循環不好，特別是末梢細胞血液不暢通。當天氣寒冷時，人的面頰赤紅，尤其是鼻尖部位。
治療方法是：
1、經常洗澡和按摩，使血液流通暢快，對紅的部位要多做按摩；
2、為使體內更好地充分吸收蛋白質，要大量食用含維生素B1、維生素C的食物，通過日光照曬可幫助吸收維生素D。
紅臉膛：
這是由於攝取動物性脂肪和蛋白質過多所致。
治療方法是：
在食用含動物性脂肪和蛋白質食物時，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好。也可將蔬菜切碎，用布包擠汁飲用。
面頰雀斑：
食鹽過多，有可能導致面頰長出雀斑；而飲食中如只攝取動物性脂肪和蛋白質，則會影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。
所以長雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。
此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是安眠藥會使體內產生過多酸性，激素失衡，臉上生出雀斑。
面部黑色：
一般來説，食鹽過多的人肌膚粗糙發黑，經陽光照曬後更厲害。
手、足發黑是由於體內鹽分要從末梢處泄出。
過多地食鹽面部會慢慢罩上一層黑色。
治療方法是：
1、控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出；
2、勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些鹽分。
油脂黑臉：
這是由於過量食用動物油和植物油所致。治療方法是，控制動植物油的食用量，多吃含葉綠素的蔬菜。吃飯前喝一杯用温開水沏的菜末汁，效果更好。
面部厚黑的食療
健康狀況、飲食營養、生活方式與洗臉化粧都會影響皮膚的俊美。常在陽光下曝曬，皮膚會變黑；若濫用面膜化粧品，臉皮會增厚。
祖國醫學認為：
面色發黑多為腎虛精血不足所致，可內服六味地黃丸等補腎藥物。
食療中的紫河車粥方，具有益氣補腎，益精養血之功效；
酸棗仁桂圓粥方，適用於心脾氣血不足所致的面膚變厚；
人蔘山藥粥方，適用於氣衰引起的臉色黯黃；蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白；桃花食品最適於肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者；作為“水珍佳餚”的龍蝨，可煎可炸可炒，具有補腎及修補皮下組織之功效，能除面上黝黑曬褐之氣。
