瑜伽適合女性日常練習，它不是激烈的運動，而是讓你在深長的呼吸中有更好的生活狀態。瑜伽是一種緩慢的運動，能夠幫助機體調節平衡。想要減肥的女生可以選擇有針對性的瑜伽體式。這四個動作可以讓你瘦下肚子，幫助你打造優美線條。
一、蝴蝶式
這個動作能夠讓你身體獲得休息，並且對腰部線條也是一個拉伸，可以排出體內濁氣。躺在墊子上雙腳併攏，兩邊大腿分開成180度。感到韌帶緊張的時候可以在膝蓋下方瑜伽磚，深呼吸的時候頭部往雙腳尖靠攏，感受腹部呼吸在不斷延長。
二、倒箭式
將雙腳靠到牆上保持十分鐘，期間閉眼休息。感受血液倒流，腿部有微微的麻木。先保持併攏的姿勢，再分開進行拉伸。十分鐘結束後彎曲腿部，讓身體獲得壓力緩解。
三、坐姿半脊錐扭轉
坐在墊子上，臀部下面放一個枕頭抬高尾椎。將腳尖併攏，大腿往墊子上按壓。做好後一邊腳往外掰，小腿和地面平行，放在手肘上面。另一邊手伸展平行，保持五個呼吸緩慢放下。
四、 嬰兒式
嬰兒式是瑜伽中的休息姿勢，在一整套瑜伽之後能夠起到放鬆的作用。嬰兒式能夠讓身體變得柔軟，將意識收束於自身。跪趴在墊子上雙手往前伸展，臀部儘量放下。讓胸部儘量靠近肚子，放鬆頸部，保持五分鐘的深長呼吸，感覺到腿部有些麻的時候就可以恢復平躺放鬆手腳了。
這四個瑜伽動作能夠鍛鍊到腰部肌肉，對腰線是一個很好的鍛鍊。屬於初入門也可以鍛鍊的體式，女生每天練兩次，再配合飲食就能夠有很好的效果。
