不管每天是辛苦的坐在電腦前工作，還是閒暇時在沙發上看電視，我們在保持一個動作太久時總會造成腹部的隆起。這對於女性來説簡直就是不可接受的。所以我今天就給大家介紹一些可以幫助你們消除脂肪堆積的瑜伽體式吧。
瑜伽中的金剛坐是一個可以有效消除贅肉的體式，在練習的時候，它會促進我們體內的血氣循環，讓腿部活血化瘀、通暢經絡，塑造完美腿型。
1.我們要先跪在地上，小腿併攏，讓你的大腿和小腿貼在一起，臀部放在腳掌上方，緊貼小腿處。雙手摺疊置於大腿內側，手心相對合攏。記得要挺直背部，目視前方，調整好呼吸，準備下一個步驟。
在跪立後，我們可以先控制好身體，在保持上身不動的情況之下慢慢的讓你的雙膝靠在地上，再將你的小腿微微分開，讓你的足距和肩距保持同樣的距離。接着把腳尖踮起，將整個身體支撐起來。此時你的整個身體依靠膝蓋和腳尖，會和地面保持一定的距離，保持好平衡之後在準備下一個步驟。
在完成了上面的姿勢之後，我們可以進行下一步了。我們要先將雙手向後伸直，掌心向下抓住各邊的腳掌，然後再將小腿向兩邊移動，讓你的臀部慢慢的下落，直至置於地面上。由於這個姿勢具有一定的難度，所以各位小夥伴要量力而行，不要太過勉強。
像這樣的金剛坐，我們每天大約練習五至十分鐘即可，在剛開始可能會感覺腿部痠麻，這是屬於正常的情況。只需要持之以恆的聯繫，你肯定就可以擁有一個健康和美好的身體了。
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