瑜伽現在熱門的鍛鍊方式，由於姿勢簡單，記憶方便，經過幾次專業指導之後，幾乎每個女生都可以在家裏自己完成。和激烈的運動不同，瑜伽將其精華暗藏在簡易的姿勢中，讓每一個人都能夠擁有通向健康的鑰匙。
不需要拿出專門的一整塊時間，甚至不需要專業的瑜伽場所，你就可以進行一次瑜伽鍛鍊。你甚至可以一邊看書一邊進行拉伸，身體精神充電兩不誤，但最好的方法還是全身心的投入，配合呼吸，讓你的身體得到深層的放鬆。當你下班後十分累，擠了一小時的公車，已經沒有力氣站立做那一些費力的動作時，你可以坐着練習雙盤腿讓身體進行放鬆。
雙盤腿的動作其實十分簡單，坐直之後將雙腿盤起，左腿在右腿上面，逐漸適應之後，右腳靠近腿根，將左腳的腳背放在大腿上。將兩隻手放在膝蓋處，或者胸前合十。身體應該是一條直線，坐穩、坐舒適。
雙盤腿對身體的好處有很多，可以加快身體循環，挺直腰背，加速腸胃運動。還可以暢通靜脈，平靜心情，讓在頭腦更加清醒。長期堅持對於體態和健康都有很大的好處。
因為對關節壓力不大，可以自己調整力度，雙盤腿幾乎適合每一個人。特別是久坐辦公室的職場女性，彎腰駝背儀態不佳，下盤容易腫脹的羣體，有非常好的效果。剛開始練習的時候，你可能會覺得下半身有持續的痠痛感，堅持下去就會消失。每次雙盤腿的時間不需要太久，否則同樣不利於雙腿血液循環。
