相信大家去學習瑜伽課程的時候，都會接觸到陰瑜伽。陰瑜伽雖然也是瑜伽的一種，卻和我們平常練的瑜伽有些許不同，是作為一種新式瑜伽被大眾認知。
我們一般所學習的瑜伽是有印度傳衍過來的，包含着很多古老的信念和動作，追求自我和環境的和解。而陰瑜伽是在瑜伽的基礎上添加了中國陰陽理念的一種運動，追求平衡，其最初創立者卻是一個美國人。這一種融合了各種文化的瑜伽同樣有其合理性。創立者有着專業的醫學知識，他希望在注重肌肉的運動者可以關注伸展和放鬆。
相比之下，陰瑜伽更加註重身體的柔韌度，非常適合瑜伽初級練習者，在時間的停滯中感受骨骼及其筋肉的緩解。一般每一個動作停留時間慢慢加長，最終停留在五分鐘左右最為合適。
因為陰瑜伽的很多體式已經被日常的瑜伽所吸納，我們對它並不會感到十分陌生。比如説騎馬式，雙腿跨立，身體向一側扭轉，不僅可以刺激到大腿根部，活動經常坐立的臀部，而且可以刺激到我們內臟中的腎器官。
南方的夏天天氣潮熱，身體非常容易積累毒素，特別是對於女性來説，一些濕氣散發不出來，就會鬱結在體內，產生一些身體疾病。陰瑜伽可以幫助我們祛濕排毒，將亞健康的身體狀態逐漸改善回來。
陰瑜伽一週練習三次，每次一小時效果會比較好。在練習陰瑜伽的時候，為了讓關節得到放鬆，做動作的時候不需要做的太滿，只需要做到自己能力的七到八分滿即可。陰瑜伽的練習主要是為了柔軟身體，所以應該和一些無氧器械相結合。對於練習者來説，才能夠達到真正的平衡。
