很多孕婦在孕期容易出現飲食失控，整天吃油膩、高糖的食物，導致體重暴增，不僅會使身體發胖，對寶寶的成長也不利。正確的做法是在懷孕期間保持最好的身體，這對您的寶寶和您自己都有好處。
一、減少鹽攝入量
從飲食上來説，少吃鹽不但有助於緩解你的心血管負擔，而且有助於降低懷孕期間浮腫的概率，防止肥胖。。營養專家建議，每日食鹽攝入量應控制在5克以內。如果對菜餚的味道不滿意，可以加少許其他調味料，如橄欖油、醋、檸檬汁等。
二、多吃蔬菜和水果
健康的生活必須有蔬菜和水果，因為蔬菜和水果含有大量的維生素和纖維。尤其對於準媽媽來説，孕期多吃可以增加營養，促進消化。同時，也可以幫助準媽媽保持好身材。需要注意的是，蔬菜和水果要多樣化，不能過於單一。
三、少食多餐
隨着寶寶逐漸長大，子宮會承受住胃。這時，孕婦的飲食習慣應該需要改變了。在一日三餐的總卡路里保持不變的情況下，可以減少進餐次數，減少進餐。比如早上七點吃早餐，十點、十二點、十五點、十八點、二十點吃，能讓你的飲食更加平衡，血糖也不會有太大的波動。，這個階段不容易長胖。
四、收緊臀部並走路
孕婦最關鍵的一步是鍛鍊身體，但是因為妊娠的特殊性，為了確保孩子的健康和安全，不能進行激烈的鍛鍊。。準媽媽可以嘗試快走。他們只需要在走路時使用比平時稍大的步幅，同時在走路時收緊臀部，就能收穫一些更好的燃脂瘦身效果。另外，收臀、快走也能促進腰部、大腿肌肉的強健，有助於產後分娩。
五、運動減肥
建議每隔兩個月就到專業人士那裏做一次檢查。運動的好處不僅能使你更加苗條，還能使你更加健康。運動可以鍛鍊心肺功能和肌肉力量、改善情緒和睡眠、增強血液循環、促進新陳代謝和血液循環、防止動脈粥樣硬化。運動還能預防癌症、糖尿病和心臟病。
