運動減肥小動作:下蹲伸展運動做下蹲的姿勢,雙手伸開向上拍手,然後將雙手往背後拍,這個很適合腰腹部減肥。左右鐘擺練習關節從腳尖開始運動,隨着腳的左右搖擺,全身也跟着開始擺動,左右腳各做40次,讓你的全身都盡情的擺動吧。肩部運動保護肩背雙肩以肩膀爲中心,向兩邊畫圓,順時針,逆時針各10次。左右觸膝伸展減壓腳往側邊擡,膝蓋碰觸手肘,彎曲手肘時,另一隻腳不動,膝蓋挺直。左右腳各做5次。