米酒200克,紅棗5-8顆,雞蛋1個同,枸杞子適量。紅棗洗淨,雞蛋打散,鍋內加水,放紅棗,大火煮開後繼續轉中小火煮十分鐘,放入米酒煮開,再放入蛋液,用筷子攪伴,撒上枸杞煮沸。
作用:益氣活血、散寒消積、補腎強精、強身健體。改善氣血不足,手腳冰涼等症狀。
紅豆南瓜甜湯準備好適量的紅豆,南瓜,紅糖。紅豆浸泡一個晚上,南瓜洗淨去皮切塊,先煮紅豆至半熟,再放入南瓜,煮沸後繼續用小火煮至紅豆熟爛,加紅糖調味。
作用:紅豆健脾祛溼,消利溼熱,補血養心;南瓜補中益氣,豐富的鈷能活躍人體的新陳代謝,促進造血功能。很適合夏季飲用,補而不燥。
百合白果牛肉湯百合、白果各50克,紅棗8個,牛肉300克,生薑3片。白果去殼,浸去外衣洗淨,百合、紅棗洗淨,牛肉洗淨切片,將百合、白果、生薑放進瓦煲內,加水適量,大火煮開,再用小火煮至百合、白果熟爛,加入牛肉滾至熟,加鹽調味。
作用:白果和百合可養陰,清心,牛肉可補脾胃,益氣血,強筋骨,可改善貧血,營養不良,久病體虛等症,此湯補血養顏、滋潤肌膚。
番茄豬肝湯豬肝250克,番茄100克,蔥花、胡椒粉各適量。番茄洗淨,開水澆燙,切塊,豬肝去筋膜洗淨,切片,用少量的醬油拌勻。燒熱鍋下油,燒至八成熱,下番茄、蔥花爆炒3分鐘,加水滾開後放入豬肝,煮沸後撇去浮沫,再煮3分鐘,加入胡椒粉、調料。
作用:豬肝含鐵量極為豐富,是最理想的補血食物,番茄中含大量的維生素C,可以促進鐵的吸收,此湯補血養肝,非常適合貧血者食用。
不少女性朋友都存在氣血不足問題,而補血多重於食補,平時可以多吃些紅,桂圓,阿膠,動物肝臟等等問題,特別是在生理期的時候,更需要均衡飲食。
運動改變氣色充足的運動能夠讓我們的身體裡的素質更加強健,氣血也會更加通暢活絡,女性朋友不妨多利於空閒的時候適量的做做運動,可以通過散步,瑜伽,慢跑等等運動來改善全身氣血,注意運動不宜過量,否則會起到反效果。
按摩養氣血血海穴:位於大腿內側的部位,本穴是補血的重要穴位,經常對本穴進行按摩,能起到極好的促進氣血執行及生血的目的,從而更好的維護全身血液的迴圈,利於養生。點按血海穴,進行按壓式按摩,至出現酸脹感為宜,注意不宜過於用力。
關元穴:位於臍下三寸處,按摩關元穴,提高脾胃生化氣血的功能,具有培元固本、補益下焦之功,可將雙手交叉重疊置於關元穴上,稍加壓力,然後快速地、小幅度地上下推,注意不可過分用力,至區域性有酸脹感為宜。