孕婦在懷孕了之後,飲食營養是很重要的,這也決定了胎兒能夠健康,那麼對於孕婦來說,應該吃什麼纔可以保證身體的全面營養呢?孕婦一定要注意飲食的營養均衡,所以學習孕婦食譜是必不可少的,接下來就一起來看看孕婦食譜~
一、紅燒帶魚
食材:帶魚、鹽、蔥薑蒜、生抽、澱粉、辣椒粉
步驟:
1、首先將帶魚處理乾淨之後切成段,加入少許的鹽、生抽、料酒、辣椒粉;
2、醃製半個小時;
3、熱鍋涼油,放入帶魚,煎制七分熟的時候,加入水澱粉勾芡,繼續煎制即可,一定要煎熟哦。
二、雞蛋羹
食材:雞蛋、鹽、香油
步驟:
1、打入雞蛋,打散之後加入少許的鹽,攪拌;
2、加入適量的清水,大概是三個雞蛋的量,滴入少許的香油;
3、放入蒸鍋中蒸15分鐘即可,出鍋時可以加入少許的醬油,也可以不加。
三、雞湯
食材:雞、紅棗
步驟:
1、買的時候就可以讓店家幫忙處理一下,回到給雞肉泡在清水中,換水,直到血沫少一些;
2、雞肉里加入蔥薑蒜和大棗,放入清水,轉爲煲湯即可。
四、蝦仁豆腐
食材:蝦仁、豆腐、蔥薑蒜、鹽、料酒、醬油
步驟:
1、將蝦仁清洗乾淨,加入料酒、蔥薑蒜浸泡;
2、豆腐清洗乾淨後切成小塊兒;
3、熱鍋涼油,倒入蝦仁,簡單的翻炒之後,翻入豆腐塊兒,繼續翻炒炒熟後取出。
五、涼拌芹菜香乾
食材:芹菜、香乾、蒜末、鹽、醋
步驟:
1、芹菜清洗乾淨後切成段,焯水,撈出;
2、香乾清洗乾淨後切塊兒;
3、將芹菜、香乾放在一起,加入少許的鹽、醋、蒜泥和香油攪拌均勻即可。