相關如何瘦身的潮流知識

1.吃飯減肥法不少上班族或學生很愛一邊上網一邊低頭吃便當，就算出門到餐廳也會盯着電視配飯，一心二用的結果就是記不得自己吃了什麼東西，而且之後會感到更加飢餓。所以吃飯時候還是專心看着食物細嚼慢嚥吧!小編分析：這裏...

1、定時定量因爲工作關係，不少人習慣很晚才吃晚餐，甚至吃消夜，很容易肥胖。飲食儘量定時定量，可減少多吃或睡前進食致肥的問題。2、健康烹調多用蒸焗焯燜燴等少油烹調方法，少泡油及煎炸。3、多菜少肉多菜是指每天最少吃一...

吃飯時不要三心二意幼兒園老師說過多少回了“吃飯不要三心二意！”，老師確實很有先見之明。美國JournalofClinicalNutrition基金會有一項調查表明：邊吃邊做事會容易沒有飽腹感。一些實驗的參與者邊吃邊玩電腦紙牌，而另一些...

1、精緻的碳水化合物，如白麪、精緻大米、白糖、糕點吃下這些食物，其中的糖分很快被胃吸收，造成餐後高血糖，然後短短數小時後，血糖又迅速下降，這時我們就會感到更加飢餓，而且餐後血糖高峯更容易發生在不運動的人和腹部脂肪較...

(1)制定合理的飲食制度，一日三餐營養素分配合理。一日三餐飲食熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐大約各佔三分之一，如早餐佔30%，中餐40%，晚餐30%。使體內熱量供給勻稱。(2)一日三餐按時吃，可少量吃點零食，但注意就餐前1小時內...

1、一天一定要有一餐正常吃飯。剛開始減肥，因沒有減肥教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點。其實這樣結果，餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級餐，所有努力都全功盡棄。最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青...

腹式呼吸的確可以起到減肥的作用，它有兩大好處：一是可以讓你運動下腹部的肌肉，消除惱人的小腹。剛開始時，每天練習50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法變成你每一天、每一刻的呼吸習慣。腹式呼吸的確可以起到減肥的作用，它有兩...

早晨起來，做很容易的四件事，就可以使你輕鬆變瘦啊!愛美的你，不妨試試!第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0。9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使...

推薦：7個飲食妙招讓你不長肉讓脂肪消失的9種食物1.超簡單幹烤番茄、微波番茄--提升代謝、燃燒脂肪!已經“紅”了好幾季，具有整腸消水腫作用的番茄，一直都被想瘦的美眉們，當作健康瘦身的優選減肥食品。但是生番茄卻屬寒性...

一、如果你有張胖胖的“娃娃臉”神奇穴位：頰車穴，天突穴。熬夜、工作壓力大、心情焦躁，都會讓你兩腮浮腫、臉部輪廓消失！如果你感覺自己一夜之間變“胖”了，多半是因爲腎臟無法正常排泄水分，導致水液沉積於臉部的緣故。沿着...

我會胖，也不是沒有原因的，但最終造成我越變越胖的導因就是因吃而吃，不餓也吃，餓吃的更多。從大一到大二，我的體重已逐漸上升，很多聚餐，加上沒有運動、飲料、甜食，一而再再而三，體重一路狂飆直達65kg。所以我決定拼了命減肥!!正...

1.儘量選油脂較少的瘦肉(如裏脊肉)。2.主食及澱粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。3.飲食應以八分飽爲宜，不可暴飲暴食。4.充分攝取蔬菜。5.飯後不可做體操，工作亦不得過度勞累。精彩推薦：每天跳繩10分鐘可減20斤推薦：讓脂肪消失...

七日速瘦食譜之：週一早：咖啡、蘋果。午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯。晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。七日速瘦食譜之：週二早：麥片粥(一小碗)、麪包(一片)葡萄。午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙...

動作一：腰腹練習平躺，手放在胸前或90度，身體向上捲動，肩膀擡離地面，慢慢還原向下。重複10次，完成2-4組，每組之間可以休息片刻。動作自檢：用力的時候要配合氣息，這樣可以達到更好的鍛鍊效果。同時注意腹部要有用力的感覺。塑身...

第一天：早餐：白粥，一個芝麻包午餐：白粥，一隻白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜第二天：早餐：白粥，五塊克力架餅午餐：白粥，一個提子麥包晚餐：白粥，一碟炒菜第三天：早餐：白粥，一個饅頭午餐：白粥，一隻白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜精彩推薦：6個方法消滅你的...

拖鞋減肥法拖鞋減肥法可不是穿一般的拖鞋，而是穿專門的瘦身拖鞋。這種瘦身拖鞋長度縮短到一般拖鞋的腳心部位，能使腳趾自然伸展豎立，調整身體的平衡重心。初期，小腿部和腳掌心會感覺疼痛，一週後，你就習慣了。一方面，這樣穿拖...

現在社會是時尚的，各位女士追求時尚的風潮之一便是着裝，在各色的時裝面前你膽怯了嗎？因爲身材嗎？大家不要擔心，今天小編就給大家介紹一些瘦身的方法和科學的瘦身計劃。好了言歸正傳，大家快來看看下面的詳細介紹吧。瘦身計劃...

第一組動作：呼吸運動動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態。1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。2.吸氣：吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙臂仰起。3.呼...

小編推薦：7種最有損健康的減肥法星期一食譜：早餐：全麥吐司1片+白煮蛋1個+茶或黑咖啡1杯午餐：糙米飯半碗+炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿蔔60克+胡蘿蔔30克)+絲瓜湯+梨1個晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆(四季...

連續7個工作日的飲食和訓練安排，不知不覺讓你減掉更多的重量，輕一點再輕一點。1.拒絕飲料，只喝水運動或功能飲料、水果冰沙、清爽型啤酒，所有這些都會帶來超過100卡的熱量，特別是飲料大多含有高鈉和過多的碳水化合物，只會讓...

第一、二天早餐：半個燒餅夾裏脊上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操午餐：半碗小米稀飯，一個燒餅晚餐：半份西紅柿炒蛋半個饅頭晚上：散步半小時第三天早上：一杯淡鹽水，一杯白開水，運動半小時早餐：一個饅頭午餐：一個饅頭晚餐：一碗手擀麪晚上...

韓式瘦身操，相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘鍊也很有幫助。在訓練前後，你可以飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸...

速瘦早餐一：麪包丁沙拉材料：全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水煮蛋1個、杏仁碎隨意的量、小西紅柿6-7個、菜葉2片、黃瓜半根。做法：1、生菜葉2片、小西紅柿6個、雞蛋1個、芹菜1小段、黃瓜1小段，在意西紅柿和黃瓜的自己選...

誤區一：追求“量”不顧“式”高強度運動可能會燃燒大量脂肪，但是專家表示，如果你健身過程中懶散地抓着扶手，鍛鍊到的肌肉就會變少，消耗的熱量也會大打折扣。因此，運動時注意身體姿勢非常重要。專家表示，力量訓練的姿勢也很關...

1.鱷梨功效：增加飽腹感、減少食量鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪，但這也正是它有助減肥的主要原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會...