每個女人都希望自已能夠擁有魔鬼的身材和天使的臉蛋，但是這樣的身材不是每個人都是天生的，為了達到這個目標，我們現在就跟小編一起來看看怎樣擁有魔鬼身材吧。
怎樣擁有魔鬼身材
一、聰明健身
1.多動。如果你想維持好身材，又沒有太多時間去健身房，起碼你需要多動來消耗卡路里。又很多方法來獲得運動鍛鍊，完全沒有必要花大把時間去健身房。
回家或者上班走樓梯而不是坐電梯就給你提供了很好的鍛鍊機會。如果樓層太高，你可以走一半，坐一半。
你可以買一個站着用的桌子，或者一個下面是走步機的桌子。或者用健身球代替椅子。
做飯等待的時候不如做幾個深蹲吧!
2.做有氧運動。有氧運動最能幫助你的心率加快。有氧運動可以幫助你增強體力，讓你更加健康，如果你想減肥的話，有氧運動絕對可以幫助你達到目標。即使你不需要減肥只想保持身材，有氧運動也是絕對不可缺少的。
你可以嘗試騎自行車，這是一個非常好的户外鍛鍊的方式
你可以嘗試慢跑，很簡單的運動方式，又不需要花錢
你可以嘗試游泳，可以運動到全身肌肉哦
3.一定要持之以恆！如果你想要擁有好身材，持續每天鍛鍊是關鍵。三天打魚兩天曬網是不會有成效的，你要給自己制定一個計劃，並且按照計劃每天堅持。
找一個運動的同伴。實驗證明，有一個人來督促你和你一起運動可以幫助你堅持下來!
怎樣擁有魔鬼身材
二、聰明飲食
1.攝入比所需少的卡路里數。如果你需要減肥來達到自己的理想身材的話，攝入的卡路里要比身體消耗的數量少才行。首先要知道自己維持現在體重所需要的卡路里數量，然後每天攝入比這個數量少的卡路里，這樣身體就會動用脂肪來維持，從而達到燃燒脂肪減肥的效果。列好計劃，每天需要多少卡路里，和每天應該攝取多少卡路里來減肥。
2.控制飲食中的糖，鹽和不健康脂肪的部分。糖，鹽，和不健康脂肪會阻礙你獲得好身材。所以儘量減少它們的攝入量。避免喝含糖量高的飲料比如可樂，並且避免飽和脂肪或者反式脂肪。取而代之，甜點可以吃些水果，脂肪選擇含健康脂肪比如omega-3的食物 ，比如魚或者堅果。
3.吃健康餐。你需要保持營養均衡，攝入適量的蛋白質，碳水化合物，水果喝蔬菜，以及奶製品。其中，碳水化合物佔總體的33%，水果蔬菜佔33%(蔬菜居多)，奶製品15%，蛋白質15%，脂肪和糖類不多餘4%。
4.吃飯要適量。每餐都要保持適量，量越多，卡路里就越多。控制食量可以控制卡路里數量。注意不要一次在盤內盛太多食物，可以用一個小一點的盤子來盛食物，吃飯的同時喝很多水，細嚼慢嚥，這樣都可以幫助你更快獲得腹飽感。
5.多吃健康蛋白。攝入蛋白質可以幫助你精力充沛，蛋白質含量高的食物很多都會含有一些不健康脂肪。吃瘦蛋白可以控制不健康脂肪的攝入。
瘦蛋白來源包括雞肉，火雞肉，魚，雞蛋，豆類等。
女性朋友現在知道怎樣擁有魔鬼身材了嗎?如今很多年輕媽媽在生活中遇到不懂的常識都會選擇上網查詢，如果在生活中缺乏很多經驗，就會出現很多意想不到的問題，那麼請關注我們的網站多學習下吧。
