小肚子上的游泳圈越來越多、越來越大，總想去減掉它，好讓緊緻平坦的小腹重現，那麼怎樣瘦小腹呢?都有什麼方法或妙招嗎?小編蒐集了些瘦小肚子的方法，都是利用運動瘦腹的方法，來看看吧!
瘦腹運動
1. 兩臂橫向大幅度打開，吸氣的同時將手臂舉過頭頂。
2. 手肘伸直，掌心相對合起。
3. 這時，手指彎曲，只留下食指豎起。
怎樣瘦肚子
4. 一邊吸氣，一邊縱向拉伸身體。
5. 吐氣，右手牽引左手，慢慢地將身體往右側傾倒。
6. 大幅度地拉伸側腹下側部位，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。
7. 吸氣的同時將身體恢復為直立狀態。
8. 吸氣，拉伸身體，然後吐氣，用左手牽引右手，慢慢地將身體往左側傾倒。
9. 感受到右邊肺部在呼吸。慢慢地吸氣和吐氣。
10. 慢慢地吸氣，將身體恢復直立狀態。
怎麼瘦肚子
第一天
1 仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手放在大腿根部。吸氣，呼氣時抬起頭部及肩膀，用雙手去觸碰膝蓋，在最高點停留2-3秒。在這一點上，腳趾微微上翹，力量集中在腹部，下半身應呈放鬆狀態。然後慢慢放下身體。共重複5次。
2 仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手五指併攏向上延伸，腳趾微微上翹。吸氣，吐氣時手掌帶動身體向左上方將頭部及肩部抬離地面，停留2-3秒後慢慢放下，兩側各重複15次，一口氣完成。
3 仰躺，雙手伸直放在身體兩側，雙腿併攏，彎曲膝蓋，腳尖繃直，雙腿抬高，小腿平行於地面。利用腹部力量將臀部抬離地面，使腿部拉向你的胸部。重複15次。
4 左側躺，左手向頭部方向伸直，右手屈肘放在身前，兩腿伸直。慢慢地抬起右腿至極限，再慢慢地放下。重複15次。然後換邊重複。
5 仰躺，雙手屈肘放在後腦勺，左腿伸直，右腿屈膝。利用腹部力量同時將右腿、頭部和肩膀向上抬起，使得右腿與地面呈80度角。兩腿交換重複15次。
第二天
1 利用椅子來輔助，運動樂趣會更多，而且能更有效地收腹。
仰躺，小腿二分之一放在椅子上，大腿與地面垂直。兩手向上伸直。吸氣，
怎樣瘦肚子
吐氣時雙手向上延伸，帶動頭部與肩膀抬離地面。
2 仰躺，左腿二分之一放在椅子上，右腿屈膝，小腿放在左大腿上。左手屈肘放在頭後，右手則放在肚子上。吸氣，吐氣時身體向左上方抬起。左右各重複15次。
3 仰躺，雙腿靠着椅子向斜上方伸直，與地面約呈45度角，雙手伸直放在身體兩側。吸氣，吐氣時雙腿離開椅子向上抬起，垂直於地面。
4 仰躺，雙腿併攏向上伸直，雙手也伸直向上延伸。吸氣，吐氣時雙手雙腳同時向上伸展，帶動臀部、頭部及肩膀抬離地面，保持4-5秒，然後慢慢放下身體。重複15次。
第三天
1 仰躺，用力條毛巾繞過腦後，雙手屈肘抓住毛巾兩端，雙腿併攏屈膝向上抬起。吸氣，吐氣時雙腿向上延伸，臀部、頭部及肩部抬離地面。在最高處保留1-2秒，然後慢慢放下。重複12次。
2 左側躺，雙腿併攏彎曲膝蓋，右手按住頸部，左手放在右側腰間。吸氣，吐氣時抬起上半身，鍛鍊側腰腹。每邊重複15次左右。
3 仰躺，雙手伸直放在身體兩側，兩腿伸直，然後上下交替升降，但是不要觸碰地面。重複12次後再慢慢放下。
4 仰躺，雙腿伸直併攏，腳尖繃直，雙臂在頭頂延伸交疊。吸氣，吐氣時同時抬起雙腿雙臂，將臀部、頭部及肩膀抬離地面。重複15次。
以上就是小編給大家介紹的怎樣瘦肚子的方法，每天只要你跟着做一做，那麼你的平坦小肚子就會很快擁有，如果你想換換方法的話，小編還為你專門的整理了有關瘦腹方法，希望能夠給你帶來很大的幫助。
