一日之計在於晨早餐吃什麼水果減肥

早餐是一天中很重要的一餐，都説早上要吃好，那麼，究竟早上吃什麼東西才不會熱量多呢?通過早餐減肥也是很重要的，那麼早餐吃什麼水果減肥最好呢?下面小編來推薦。

　　早餐吃什麼水果減肥

一、奇異果

奇異果中含有多種對減肥具有重大效果的物質，如膳食纖維、消化酵素、植物營養素、維生素等，含量豐富，既可以增強身體的免疫力，提高身體對疾病的抵抗能力，又可以降低膽固醇、分解體內堆積的脂肪，為減肥貢獻巨大，此外，還可以改善便祕，排毒養顏，美化肌膚，功效是在是非同一般吶。而且，奇異果具有幾乎所有減肥食物都必定具備的一個特點，那就是其自身含熱量很低，不會給身體增加什麼脂肪之類導致身體肥胖的物質。每天早上，吃上一顆冰過或者常温的奇異果，並補充一下身體的水分，這樣，對身體減肥有莫大的好處。

二、蘋果

蘋果，這已經幾乎是無人不知的減肥水果了，不過，它的確名副其實，具有減肥的功效。蘋果裏面含有豐富的膳食纖維--果膠。這對於保護腸壁，活化腸道內的有益菌體，調節胃腸道內的功能，對於消化食物有很大效果，，清理腸道、預防便祕等等，這些都是蘋果所具有的功效喔。當排便困難時，多吃幾個蘋果，對腸道的潤滑作用，能起到很大效果，蘋果中的果膠對水分的吸收能力很強，可以吸收相當於自身容積近2.5倍的水分，水分多了，糞便就容易變軟而便於排出，將身體捏的廢物，糞便等物質排出來，減輕了身體負擔，體重也會隨之而減輕。

三、柑橘

柑橘同樣含有豐富的膳食纖維，膳食纖維這種物質，相信大家對它都並不陌生，特別是對於減肥人士，因為它對於身體健康和減肥瘦身都有重大的效果。每天吃2-3個的柑橘對於促進胃腸道的蠕動以及消化吸收效果很好，但是，不要吃多了，因為吃太多柑橘的話，有些人會比較容易上火，所以，要注意適量進食。另外，橘子肉上的白色經路絲也是可以吃的，不用剝橘子皮剝的太辛苦。