80%的女性有乳腺增生，這是一種很常見的疾病，但很多人根本不在乎。早期沒有任何症狀，只有細心的人才能自行觀察檢查是否有硬塊。如果女性在月經期後乳房非常柔軟，則可能是乳腺增生引起的。這個時候可以自己檢查一下，如果實在不放心可以去醫院檢查一下。大多數乳腺癌都會經過這一步，所以如果女性朋友有類似的症狀，請不要拖延。那麼乳腺增生吃什麼食物好?
1、海帶
海帶富含多種微量元素，在所有食物中，海帶的碘含量最高。我國古代有記載，海帶能軟化散結，使血液暢通，腫塊消退。海帶熱量低，明膠和礦物質含量高，易消化吸收，抗衰老。吃完之後，再也不用擔心發胖了是女性理想的健康食品，這是因為它含有大量的碘，可以促進卵泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，調節內分泌失調，最終消除乳腺增生的隱患，達到預防的目的乳腺增生。
2、核桃
核桃是日常生活中常見的營養滋補食品，它們富含營養。無論是用於保健，還是為身體提供必要的營養，選擇吃核桃都是不錯的選擇。乳腺增生患者吃核桃非常好，因為核桃中含有鈣、磷、鐵等微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等珍貴成分，可為乳腺增生患者提供必要的營養。營養成分，不會有副作用。乳腺增生患者吃核桃對病情有很好的緩解作用。
3、黑芝麻
黑芝麻含有豐富維生素、鐵及其它的微量元素。在以前我們只知道多吃黑芝麻，可以亮發、改善貧血等。由於黑芝麻中含有豐富的維生素，維生素對女性的乳腺增生很有好的抑制作用，可以降低乳腺增生的發生率。
4、蘑菇
蘑菇很多人都吃過，它營養豐富含有大量的氨基酸及礦物質。常吃能增強人體免疫力，並且蘑菇中含有少量的硒元素，這種元素對癌細胞具有很好的抑制作用，所以平常多吃可以預防乳腺癌。
5、酸奶
可能對於減肥的人來説，酸奶是一種調理腸胃的好食物，它可以降低腸胃對脂肪的吸收，從而有效控制體重，不過有研究發現，女性每天定時喝一瓶酸奶出現乳腺癌的概率會降低，還可以改善乳腺增生的症狀。
