懶人不喜歡運動減肥，可以選擇飲食減肥方法哦!本站小編給大家介紹一些飲食減肥方法哦!
1、控制甜食攝取量
不要小看蛋糕精緻小巧的外表，它是能讓你發胖的元兇。首先，就是因為甜食體積小，較不容易產生飽足感，但是一小份的熱量卻非常高，吃的時候往往為了填飽肚子，一不注意就吃太多了啦!所以千萬不要將甜點當作一餐的主食，很容易會吃進更多的熱量。為了不讓熱量囤積，最好剋制每次的甜點攝取，這樣能幫助你遠離肥胖。
2、健身歸來的途中
這個時候很容易感覺到飢餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。
3、多喝茶
茶飲本身是不具有溶解油脂的功能，水油是不相融的，喝茶不可能有吸油的效果。但是，茶在進入腸道之後會抑制蛋白質分解酵素的運作，並降低對蛋白質與胺基酸的吸收，腸道吸收量變少了，自然就會降低熱量的攝取，這也是喝茶可以瘦身的原因了。
4、養成飯後刷牙的習慣
正餐後馬上刷牙能消除饞嘴的不良習慣。或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的話心情也會一振，你也會有因為剛刷了牙而不想吃東西的想法。平常愛吃甜食的MM不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味能增加你的飽腹感，有抑制食慾的作用哦!
5、減慢用餐速度
吃東西的速度過快，會造成進食過多的後果。這是因為明明所攝取的食物分量已經足夠了，可是大腦卻還沒收到飽食信號，所以你會吃得更多。減慢用餐速度可以讓你感受一下你是不是已經吃飽了，從而減少你用餐的份量。
找到自己喜歡的減肥方法，相信大家可以擁有完美的身材哦!希望大家嘗試這些減肥方法哦!
