一星期減肥10斤暴瘦法，最適合懶人的減肥方法

不管什麼事情只要堅持不下去都和懶有關，比如説減肥，許多人都沒有健身愛好者的那種決心和毅力，所以最後減肥難免會失敗。但是與其去逃避問題，不如正面的去解決問題，接下來就讓我們看看有沒有什麼減肥方式適合懶人的呢?

一、一週瘦十斤的方法

不管你是想在一週瘦十斤，還是一週減掉多少的肉肉，其實這是不推薦的，這樣的想法確實很美好的，但如果是為了減掉電子秤上的數字而不惜犧損害身體健康的話，那麼最後失去的總要比得到的多。但是採用以下的方式絕對會讓你瘦下來~

1、用粗糧代替米飯

平時大家都以米飯為主食，但若是把主食替代成粗糧或者是粥的話，那麼同樣的分量，熱量是要比米飯低很多的，尤其是一些小米粥、紅豆粥等等，這些食物很容易讓人有飽腹感，還可以控制食慾，那麼就可以防治過量進食了。

推薦大家可以吃一些五穀粥或者八寶粥，鹹粥(裏面加些海帶雞胸肉等等)，這些粥對於腸胃是比較好的，膳食纖維素豐富，還可以有助於消化和減脂等等。

2、蔬菜沙拉

在糾結吃什麼的時候，不妨選擇一些蔬菜水果沙拉，這些對人的身體是有好處的，建議可以吃一些蔬菜沙拉，裏面加入各種蔬菜，吃上一碗絕對會加速腸道蠕動，從而預防便祕。

3、不要吃零食

如果肚子餓了可以喝無糖酸奶以及水果，但是千萬不要吃零食，像是蛋糕麪包還有各種炸串等等，這些食物裏面的熱量很高，對於腸胃也不好。