減肥的方法有很多，但方法雖多，也要有比較和針對性的去選擇，看看自己更適合哪一種，哪一種的方式對自身的危害更小，在制定方案的時候儘量讓減肥能夠人性化，充滿享受和娛樂，這樣減肥也就會變成一件好玩有趣的事情。如果你發現一個正在減肥的朋友，平時照樣吃火鍋，先不要懷疑，也許這也是一個科學的減肥方法呢。
一、 高蛋白減肥
一般來説一個成年人每天要保證蛋白質攝入在55-80g之間，但對於選擇這項減肥方法的一個成年人來説，可能就需要按照自己體重的每公斤的1.2g蛋白去吃了。也就是説一個身高160cm的女性，正常的體重為55kg，那最好是一天保證在66-110g的蛋白的攝入，這樣就算為高蛋白了。
二、 好處
採用高蛋白減肥的方法也是有好處的。
1、 飽腹感
首先，是飽腹感增強，因為蛋白可以滿足飢餓感，從而增加飽腹感。
2、 補充肌肉
攝入了充足的蛋白，那麼肌肉就不會流失掉，這一點對於減肥人士來説是最重要的，如果肌肉流失了，那麼基礎的代謝也就下降，體重反而會反彈。
3、 短期有效
但想要靠高蛋白來減肥只能説是作用在短期減肥中比較明顯，要想持續保持下去，還需要考慮到運動量和高蛋白飲食之間的關係，同時也少不了少量碳水的攝入。
三、 缺點
採用高蛋白減肥的方法缺點也是有的。
1、 情緒差
如果經常補充高蛋白，而缺少了碳水的攝入，那麼葡萄糖的來源也會減少，隨之而來的就會心情不好，情緒變差。
2、 消化疾病
經常吃肉類和豆類確實也是讓人難以接受的，最起碼我們的消化系統是這樣認為。
四、 總結
總體來説，這項減肥方法比較適合短期減肥，要想長期保持確實是很難的，如果因此心情變差，那麼影響自己也會牽連別人、工作及生活。所以還是要補充全面營養，運動充足是最好的。
