001、一上來就節食
在現在的這個社會中，提到減肥非常多人腦海中第一反應就是節食。其實這不是減肥，而是在自我虐待。大家要曉得，每天將自己餓得頭暈目眩的，直到實在是撐不住了，然後又開始海吃海喝，這樣餓一餐飽一頓，最為難受的就是我們身體中嬌弱的脾胃了，所以對於體虛的胖子而言，無疑是雪上加霜，而不是錦上添花。
小編不説想必大家也都知道，一個身體本來就虛弱的人，意味着她們機體中的新陳代謝就比較差，若這時候還少吃，那麼無疑就是將她們的身體強行拉進節能狀態，要是這樣的話，她們機體的新陳代謝就會變得更加差了，所以就算是不吃也依舊不會變瘦，反而還會越來越胖，因此不管怎麼樣，首先需要做的就是要將自己的脾胃給調養好。因為只有我們將身體的脾胃給補好了，才可以生化出更多的新鮮氣血，而這時候人再進行減肥便會事半功倍。
002、做錯運動
其實一個人身體氣血是比較虛弱而她還要學別人進行大量運動的話，那麼就算是在健身房的跑步機咬牙堅持，揮汗如雨，也依舊不會有明顯的減肥效果，恰恰相反，還會讓自己的身體變得更加疲憊，導致機體中的代謝系統也會變得更差，至於為什麼?因為她在拼的只是運動的量，因此就會過度消化掉自己的氣血，所以機體就沒有辦法進行新陳代謝，往往這些人運動過後就會出現頭暈、四肢乏力等症狀。
大家要曉得，若是一個氣血充足的人，那麼她們堅持跑5公里的距離都不成問題，可是若是體虛的人，就算是跑2-3公里也會喘氣到不行，這就是我們每一個人的運動量不一樣所致，所以若是按照固定教程進行運動的話，對於虛胖的人來説是非常不利的。
