A類：生理遺傳導致肥胖
1、不管是父親還是母親身上，都能發現你胖的身影。
2、三歲起就是個小胖子。
3、吃飯從小偏食並且一直如此。
4、青春期時突然發胖。
5、個性雖然開朗活潑，但卻不喜歡運動。
提醒：對於這種類型的肥胖，減肥更需要耐心和恆心，可以考慮用專業減肥產品瘦身。
B類：代謝不足導致肥胖
1、即使感到很熱的時候，流汗也很少。
2、體質屬於寒涼型。
3、患有荷爾蒙分泌失調或神經失調。
4、喜歡吃鹽分比較重的食物。
5、喜歡咖啡、紅茶或罐裝飲料。
提醒：體內代謝不足，導致水分、脂肪的積累。
C類：飲食過量導致肥胖
1、經常一邊吃零食一邊做事。
2、買食物時，只買對胃口的，不管它是否具有營養價值。
3、看到自己喜歡的食物常常不能控制。
4、喜歡多油、味重的食物和奶油製品。
5、經常到餐館和朋友聚餐。
提醒：循序漸進縮小食量，但節食要避免走極端。學會計算食物所含的卡路里，並且充分認識到卡路里的積累對你的威脅。
D類：不科學飲食導致肥胖
1、經常不吃早餐，並且食無定時。
2、節食時，喜歡走極端，嚴格控制飲食。
3、對自己偶爾一次飲食過量而過分自責。
4、晚餐通常是最豐盛的。
5、常常為自己找“吃”的藉口。
提醒：科學進食對於減肥是非常重要的，你要學着重新安排自己的飲食計劃，細嚼慢嚥，減少肉食和脂肪的攝入量，多吃粗糧和素食。
E類：情緒原因導致肥胖
1、常常為緩解焦急不安的心情而暴飲暴食。
2、常常像熱鍋上的螞蟻一樣找吃的東西。
3、獨處時常會有一種失落、寂寞的情緒。
4、常常被人指責飲食過量。
5、日常生活中經常萎靡不振或焦慮不安。
提醒：常常處在不如意的心境下，靠食物獲得安慰的結果是身體發福。學會給自己晦暗的心情塗上色彩，去交友、去郊遊、去讀書，重新安排自己的生活。
F類：缺乏運動導致肥胖
1、能乘電梯就絕不爬樓梯。
2、能乘車就絕不步行或騎自行車。
3、從不願參加任何體育活動，並且對其毫無興趣。
4、寧可躺着也不願坐着。
5、厭惡家務勞動。
