瑜伽有減肥塑身的功效幾乎是人盡皆知的事實，可是瑜伽排毒你又知道不知道？婚前練習瑜伽更是排毒的必要時刻，準新娘們快來練習吧，四式瑜伽祝你減肥。
腰部旋轉式
直立，雙腳分開，吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉動手腕，掌心向上;呼氣，雙臂帶着上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。
調息效果：在做動作的同時，通過合理的呼吸來調節節奏，促進腸道蠕動。
Tips: 上半身向下俯的時候腿部不要隨之彎曲，如果上身不能全部平行地面，盡力去做就可以，初練時不要太勉強自己。
清腸指數：★★★
摩天式
直立，雙腳與肩同寬，吸氣時雙臂慢慢高舉過頭伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行......
調息效果：上身和腰腹得到充分的放鬆，在呼吸調和間清理體內淤積毒素。
Tips: 要求身體有一種舒展打開的感覺，合理調節呼吸。
清腸指數：★★
風吹樹式
直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側，吸氣時，雙手慢慢高舉過頭，在頭頂合掌，同時提起腳後跟;呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，另一側重複此動作......
調息效果：促進體內血液循環，通過左右兩側的瑜伽練習，調節體內積蓄已久的毒素。
Tips: 雙腿併攏，腳尖抬起，左右兩側充分展開。
清腸指數：★★★
蛇扭轉式
俯卧地上，手掌着地，平放在胸前兩側，吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直;呼氣，帶動身體向左後轉，眼睛看着腳跟部，保持幾秒，另一側重複此動作......
調息效果：適當的經常練習此動作，可以調節精神，減緩身體的乏力之感，並且可以在上身抬起扭轉的同時促進身體內消化道，清除毒素。
Tips: 手臂儘可能伸直，腿部及下半身保持放鬆，感覺練習力量在上半身。
塑形指數：★★★★
