女性需要完美的身材，一定要擁有纖細的腰部，纖瘦的腹部哦!看看我們這裏介紹的減肥方法吧!
鍛鍊腰部的肌肉，同時伸展腰部
方法：將一張椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體儘可能拉長。保持三十秒，同時深呼吸。然後再換左腿，以同樣的方法練習，每邊重複三次。
使下腹部肌肉結實
方法：吊在單槓上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬升，儘可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。重複3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。
美腰小貼士：
豆類和漿果類。白豆，黑漿果，幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，johe allred博士，美國俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：
纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便祕，使腰腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。
一方面是眾多的美食，一方面是不斷擴展的腰身和越來越隆起的小肚子。如何做出選擇?營養學家告訴我們最新的好消息：美食不長胖。只要你科學飲食，你就會越吃越窈窕。
