對於想要減肥健身的小夥伴來説，把握好每一餐的營養攝入，不僅可以讓減肥變得簡單，也可以吃的更加享受，所以今天就推薦給大家幾款簡單的上班族減肥餐~
一、西藍花炒蘑菇
西藍花是減肥餐中的常見菜，不管是煮過之後拌菜還是炒制都是很好吃的。
食材：
西藍花、蘑菇、洋葱、鹽、白芝麻、生抽
步驟：
1、將西藍花、蘑菇、洋葱處理好了之後切丁;
2、熱鍋涼油，先放入蘑菇炒香，接着放入洋葱，再放入西藍花翻炒均勻;
3、之後加入鹽、生抽，翻炒均勻，出鍋之前撒上白芝麻即可。
二、娃娃菜
吃膩了西藍花，娃娃菜一定是你最好的選擇~
食材：
娃娃菜、蒜泥、蝦米、鹽、澱粉、芝麻葉
步驟：
1、將買來的娃娃菜處理好了之後分為四份;
2、之後放入清水中炒熟撈出，擺盤;
3、熱鍋臉也，放入蒜泥和蝦米一起翻炒，翻炒好了之後加入少許的清水，煮幾分，最後大火收汁，再加入少許的澱粉;
4、最後將湯汁撒在娃娃菜上即可。
三、拌菜心
選擇深綠色的蔬菜，裏面不僅含有豐富的維生素，口感也是十分不錯的。
食材：
菜心、葱薑蒜、生抽
步驟：
1、處理菜心，之後放入鹽水裏浸泡;
2、葱薑蒜切絲，放置一旁備用;
3、水燒開之後放入菜心，炒一分鐘後撈出;
4、菜心擺盤，在上面撒上葱薑蒜，然後淋上少許的生抽;
5、燒一點熱油，最後澆在菜心上面即可。
四、蝦仁燉南瓜
這個名字聽起來怪怪的，但是蝦仁和南瓜絕對是很搭的，既可以滿足味蕾，又保證了低脂高蛋白。
食材：
南瓜、蝦仁、豆腐、金針菇、鹽、葱
步驟：
1、首先將南瓜去皮，切一個個小塊兒，放入鍋裏煮透，大概15分鐘;
2、接着將南瓜碾成泥，準備一個碗豆腐也可以簡單的壓碎，金針菇和葱處理好了之後切碎;
3、鍋里加入清水，煮開之後加入南瓜泥，攪拌均勻;
4、接着加入豆腐，最後將蝦仁、金針菇、葱花依次放入鍋裏，加入少許的鹽即可。
