良好的睡眠是人們勞累一天之後恢復精力和體力的最好方法。一年中，人們至少有6個月以上的時間要蓋着厚厚的被子，而北方則更久。冬天如果室內温度過低，即使蓋着被子也會感到露在外面的臉非常冷，不知不覺就會形成矇頭大睡的姿勢，對身體非常不利。研究表明，温度在18°C〜22°C時，最有利於人們睡覺。空氣的濕度太大或過於乾燥也不利於健康。在條件允許的情況下，可以安裝空調或暖氣來調節室內温濕度，從而改善睡眠。
此外，能否迅速入睡與被窩温度也有非常密切的關係。據研究，被窩温度在32°C〜34°C時人最容易入睡。被窩温度低，需長時間用體温焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷剌激後，會使大腦皮層興奮，從而延遲入睡時間，或是造成睡眠不深。被窩內相對濕度保持在50%〜60%最好，而最好的辦法就是蓋大一些的被子。
