過午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的説法叫“不非時食”。也就是説不能在規定許可以外的時間吃東西。這個時間就是在太陽到正中午後，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。但是身體有特殊需要的除外(例如病人)。正中午指的不是中午十二點，是以太陽升到正中天為準。而不允許吃的喝的還有很多詳細的劃分，這裏就不多説了。
過午不食的壞處
過午不食是佛教的東西，是指在過來某一個時間後就不在吃東西，但是食物是我們獲取營養的最重要的途徑，所以過午不食必然存在一定的壞處。
過午不食的壞處有哪些，僧人中有過午不食的説法，但是對於這個要求，許多養生人士對此提出了異議，過午不食的壞處有許多。過午不食的壞處有哪些，小編總結了各界人士對過午不食的壞處的説法。總的來説，過午不食的壞處有以下幾點。
應該因人而異
專家分析：“過午不食”更多是從修行的角度來説，作為養生方式應該因人而異，不可盲目照搬。廣西中醫學院教授、廣西營養學會副理事長馬力平説：“一日三餐久經考驗，符合人體規律，不可隨意打亂。”
晚飯不會轉化為脂肪
專家分析：北京中醫藥大學營養學教授周儉表示，如果不吃晚飯的初衷是減少腸胃負擔，減少熱能堆積，似乎還有些科學性。不過若能做到恰當的飲食，合理地運動，即使吃晚飯，也不會堆積脂肪。因此，大家沒必要太走極端。
飢餓可能引發低血糖
專家分析：“這個説法不太科學。”馬力平指出，人體飢餓時，細胞也處於一種“萎縮”狀態，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。
飢餓狀態下器官分泌消化液處於封閉狀態
專家分析：馬力平説：“這個説法實在離譜。”她表示，進食才會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在飢餓狀態下，器官分泌消化液的功能相對處於“封閉”狀態。從口腔來講，咀嚼食物時，才會大量釋放唾液;食道也會隨之釋放一些黏液，有助於食物順利進入胃中;胃開始加快蠕動，產生消化酶;接下來，十二指腸會刺激膽囊釋放膽汁，幫助分解食物中的脂肪。中國中醫科學院西苑醫院消化科主治醫師鍾民指出，不吃晚飯胃酸會傷害胃黏膜，對養胃不利。
相較而言，吃晚飯比不吃晚飯要健康，佛教過午不食的壞處不是沒有，我們晚餐可以多吃些蔬菜和粗糧，而不應該“過午不食”。
過午不食減肥法
對於減肥人士來説，過午不食減肥法是比較有效的，也是人們比較喜愛的一種減肥方法，那麼到底什麼是過午不食減肥法呢?下面小編就為大家介紹一下吧!
減肥原理
體內攝入過多的碳水化合物不會轉化為脂肪，但是會影響脂肪的燃燒，而且還會破壞腦下垂體體重調節中樞，很容易導致人體發胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會使得破壞腦下垂體體重調節中樞慢慢地恢復，有助於減肥。我們攝入時候後3-4小時內是飽食期，飽食期後12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細胞囤積，在空腹期的時候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達到減肥的目的。
目前最新的研究顯示過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒.除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞, 使人容易復胖.若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復,此時就不易復胖。但也存在一些不適宜症狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代,適量進食以保證我們的基本營養供應。
過午不食減肥法3點後不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化為不易復胖的體質.
早餐：(進食)飽食期。
午餐：(進食)飽食期——胰島素分泌下降——飢餓感產生。
空腹期：(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期。
如：早上8點吃飯，11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)。
12點半為午餐時間，則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期。
凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降。
早上8點進入空腹期 蛋白質會開始耗損(不過這個時期大多人已經開始或者吃過早餐了)。
飲食原則
一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃的太多，以飽為原則。
午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。
食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為澱粉類食物。蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1。
低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。
培養熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤
減肥前準備工作
1.買一個簡單的計步器。
2.買一個有刻度的半透明水壺。
3.準備1~2星期份的水果, 2~3種 可久放為佳。
4.買一瓶綜合維他命及高效B羣。
6個妙計幫你度過最難熬的前2周
1.減種目標明確。
2.與朋友一起做。
3.怕餓，那就早午餐多吃點。
4.偶爾HAPPY DAY。
5.難熬時吃2片蘇打餅乾、1杯健怡可樂(無糖可樂)。
注意事項
1、每天早上在早飯前喝一大杯温水，裏面可以加點鹽;一天喝水的量也別少過8杯，喝茶可以選擇上午和下午喝，這樣有助於腸胃消化，又增加飽腹感另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便祕，同時還可以提神醒腦，而且長期的飲用也不會有副作用的產生。
2、早飯要吃飽，也要吃好，重要的是營養搭配。囡囡也是每天根據不同的喜好營養來搭配，最愛的搭配就是雞蛋+酸奶了。
3、午飯要儘量少吃，如果剛開始你受不了一下減少很多食量，可以少吃一點主食。在最初減肥的2-3天，實在是忍受不了飢餓，所以午飯會吃點米飯。後面慢慢適應之後就直接斷了主食，以湯水、水果為主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜為主，魚類最好用清蒸。
4、下午太餓可以自己備一點酸奶或者水果(5點鐘前吃完)。還有個訣竅，當你實在萬不得已吃了什麼零食的話，記得一定要多罰自己一口氣喝掉一整杯水。我用的最多的就是隻喝檸檬水，可去水腫。
過午不食減肥一週食譜
週一
早餐：半個葡萄柚、一片烤麪包、咖啡或茶一杯。
午餐：綜合冷盤、番茄、咖啡。
週二
早餐：半個葡萄柚、一片烤麪包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果色拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯。
週三
早餐：半個葡萄柚、一片烤麪包、咖啡或茶一杯。
午餐：鮪魚或其它魚色拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。
週四
早餐：半個葡萄柚、一片烤麪包、咖啡或茶一杯。
午餐：兩個蛋，番茄，一片烤麪包，咖啡或茶一杯。
週五
早餐：半個葡萄柚、一片烤麪包、咖啡或茶一杯。
午餐：綜合奶酪片、蔬菜、一片烤麪包，咖啡或茶一杯。
週六
早餐：半個葡萄柚、一片烤麪包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。
週日
早餐：半個葡萄柚、一片烤麪包、咖啡或茶一杯。
午餐：冷或熱火雞或雞肉，蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜，葡萄柚或應市的水果，咖啡或茶一杯。
過午不食減肥法的害處
很多女性愛美都想要有好的身材，由於不知道正確的方法，使得減肥後易反彈，對身體很不好，過午不食就是通過節食減肥，意思就是過了中午就不吃飯只喝水或吃點乾果，以達到減肥的目的。然而，過度的節食減肥，容易引起內分泌紊亂，胃病，月經不調等問題，想要好的身材，這無可厚非，愛美之心人人都有，但是如果因為減肥而損害身體健康，這樣就非常不好了。
每一種減肥方法都不是完全對身體有利的，過午不食也一樣，只有在方法正確的前提下，再堅持，才可能達到預期的效果，過午不食雖然是很被人們推薦的減肥方法，但是也需要大家來了解過午不食的壞處。
一般考慮，過午不食是不利於健康的，因為過度的節食減肥，容易引起內分泌紊亂，月經不調等情況，建議健康減肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
不適人羣
(1)低血糖或低血壓病人。
(2)年齡太大者。
(3)糖尿病有在使用胰島素者。
(4)腎臟病病人。
(5)病態性肥胖者。
(6)有家族胃病史或有胃病史的人。
過午不食減肥法對女性的危害
減肥可以説是一個永遠伴隨着女性的話題，不管到什麼時候説要減肥的女性都不會少的，不管是真的肥胖想要減肥的人，還是為了追求骨感美減肥的女性都不在少數。對於肥胖人羣來説，減肥的好處很多，不僅對於身體來説好，而且購買衣服方便也能恢復自信了。只是減肥的人不少真正減下來的人卻很少。減下來又反彈回去再減再反彈這樣子減肥的人真的不少，到最後也就是徹底的放棄自己了。要知道減肥是要一鼓作氣的不能放棄不然會越來越難減的。
現在關於減肥方法是越來越多了，像什麼蜂蜜水減肥法，過午不食法，21天減肥法等等方法。説起這些方法其中不少人已經去嘗試了。可是真的好用嗎?我在這裏説一句，這些減肥法雖然可能會在你的身上出現效果，但是反彈速度是很快的。而且這些減肥法都是很傷害女性身體的。現在網絡上過午不食減肥法火爆的不行，但是關於它的危害大家真正的瞭解又有幾個人呢?
危害一：胃病纏身
過午不食減肥法顧名思義就是過了中午便不再吃東西，很多人認為這樣的方法減肥很不錯，實際上這樣的方法對身體的傷害非常大。人之所以一天三餐不是四餐也不是二餐一餐那是因為人們一天必須要吃三餐才能滿足身體營養的需求。如果過了中午就不吃東西了，先不説晚上大家會很飢餓，你可以想象下午晚上這麼長的時間不吃東西，胃部會因為飢餓而收縮，就會讓人覺得胃很疼，很多人覺得沒什麼事情挺過去就好了。那麼我可以告訴你如果你堅持用這樣的方法胃病是遲早的事情。胃病引起的原因之一就跟飲食有關係，而且胃病得上後如果不好好護養就會從急性變成慢性也就會伴隨着你一生，時不時犯胃病的滋味相比有這樣的經驗的人一定知道。
危害二：內分泌紊亂
內分泌紊亂可是個需要女性注意的問題，很多人再用了過午不食減肥法後發現月經不正常了這就説明你的身體可能已經出現內分泌紊亂的現象。女性內分泌紊亂會導致女性月經不調，嚴重的還會導致女性不孕等等各種疾病，所以説千萬不要讓自己有內分泌紊亂的現象。減肥雖好但是也不能傷害身體對不對。
危害三：反彈危害
過午不食減肥法雖然在某種意義上是可以減掉體重的，但是隻要你恢復正常的飲食就會很快的反彈回來，很快不是一個月兩個月而是你恢復飲食之後立刻就會反彈，很多人反彈了立馬又過午不食。很多人並不知道如果減肥反覆反彈，那麼就會越來越難減，而且還會讓你的皮膚出現鬆弛的現象，最重要的是你不可能保證一輩子過午不食吧，那也就説你恢復飲食就有可能反彈，然後你再去過午不食，你真的覺得這樣的減肥方法好嗎?
