站立式腰部按摩 行氣活血温經散寒

保養腰部，要掐準穴位按摩到點，在瘦身的同時達到保健的目的不是簡單的事情步步到位才能得到預期的效果。

一、站立式腰部按摩

步驟一：端正站立，將兩手相互摩擦至熱叉於腰部大拇指在前，四指按在兩側第2腰椎棘突下旁開2寸處(腎俞穴)，向順時針和逆時針方向各旋轉腰臀部9次，連做36次.

步驟二：兩手四指握住大拇指成拳。用拳背有節奏地輕輕叩擊腰部脊柱兩側。一直到骶部左右各叩擊36次。

步驟三：將兩手相互摩擦至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為1遍，連做數十遍，使腰圍的熱感上升達整個腰部。

温馨提示

在按摩時儘量放鬆腰部，每天早晚各一次，堅持不懈，可行氣活血、温經散寒、壯腰益腎、強健腰肌。