氣功是中國人獨有的一種運動，在我國悠久歷史可調神凝氣，更是養生之道的最佳運動。可防病治病強身健體，使人呼吸順暢有益身心。對女性來説，氣功可有活血練血之功效。氣功也有男女之分，女子氣功分為靜功、動功兩種功法、動功又分為兒童女子氣功、少年女子氣功、青年女子氣功、中年女子氣功和老年女子氣功等五套功法。長期修練，不僅能夠防病治病，而且還能收到健康、增慧、優生優育和美化家庭的社會生活之效應，對女子健美身材，美容面目也能起到很好的作用。
女子練功則以練血化氣為先，則應從兩乳間的膻中穴下功夫，如能長期修練，好處如下：
1、生殖系統功能的保健
每月行經期的保健，懷孕期的保健、產後期的保健、性生活的保健，以及由此而產生的疾病，如月經不調、白帶多、乳腺增生、痛經、子宮脱垂、頭痛、頭暈、腰腿痛、腳後根痛等等都有明顯的輔助調治療效。
2、女子氣功還能增進其它臟腑之氣的產生
疏通經絡、調整陰陽、扶正去邪之功效，對女子不孕、高低血壓、心血管病、神經衰弱、慢性腎炎、更年期綜合症等疾病，都有很好的輔助調治療效。
中醫養生專家提醒：姿勢要自然放鬆，是順利進行氣功呼吸和誘導精神鬆靜的先決條件。氣功功法不同，其特點和要求也各不相同，但共同的要求是：鬆靜自然、意氣相隨、練養結合、動靜結合、循序漸進、因人因病而異、持之以恆、生活有節。
氣功講究心神同練、天人合一。女性練氣功對女性也有美容之功效。
