快到五一了，又是一個小長假，對於正在學習的大部分學生，五一過後還沒有從假期悠閒的狀態中走出來，很多同學都出現了上課睡覺、四目張望、哈欠連天甚至嚴重者竟然忘記了已經開學了。早上到上課的時間了依然在家矇頭大睡。針對上述的症狀可以歸納為是假期綜合徵過後的不適應表現。如不及時制止，這樣下去，不僅影響了正常的教學秩序，也會對學生的身心造成一定的影響。那麼，如何解決這一問題呢。專家湯軍總結了以下幾點：
首先調整學生的狀態
對於已經是中小學生的孩子們來説，老師們建議，開學前要調節好心態，調整好生活作息，從身心兩方面做好開學前的準備工作。切忌把太過放鬆的心情帶到新學期中。
假期放鬆之後，如何再投入學習中去，是很多家長關心的問題。首先，要做好學習上的準備，把假期作業檢查一遍，看看有哪些老師佈置的作業還沒有完成。一邊檢查，一邊也是在做知識的梳理工作。假期裏放下的課本知識，在最後一個星期的時間裏拎一下，既是對上一個學期有所總結，也會對新的學期有所助益。
其次，是要調整好作息時間。假期裏，孩子們的自主時間比較多。不需早睡早起，父母不在家，一個人可以隨意玩電腦看電視。晚上十一二點才休息，第二天醒來已是午飯時間。
在放假前的一段時間裏要把這個生物鐘給調整過來，作息時間要和學校裏合拍，這樣開學後也會有一個良好的精神狀態。
如果放假後幾天，孩子雖然在學校上課，可仍然顯示出放假的狀態，晚上睡得比較晚，白天又沒精神，家長可與老師溝通，請老師在學校儘量讓孩子不在正常上課時間內睡覺，晚上孩子回家後，家裏保持比較安靜的環境，讓孩子提前上牀睡覺，這樣，經過一兩個星期，孩子一般都會很快調整過來。
另外，孩子假期中習慣了書籍文具衣服等不每天收拾或者等家長收拾，但開學後，這些東西必須每天整理，紅領巾、校服也要洗乾淨，開學升旗時這些裝備一般會用得上。這些事情可以讓孩子自己完成，不僅鍛鍊他們的動手能力，也是提醒孩子：開學了，該收心了。
專家湯軍介紹：有的家長在開學前往往會用比較威脅性的口吻讓孩子集中注意力到學習上去，這是比較普遍的一個現象，但是如果手段和方式不得當，反而會起到反作用，給孩子造成不必要的壓力。家長應該用正面的引導來鼓勵孩子的學習興趣。
