早餐：紅豆糙米粥100克、全麥面饅頭一個、白腰豆50克、亞麻粉50克、香蕉(高血壓)、黃瓜一根(糖尿病)
午餐：紅豆糙米飯100克、生菜2種：①、綠皮三絲②、酸菜心;熟菜2種;①、豆皮炒西芹②、西芹百合，絲瓜湯一碗
星期二糖尿病高血壓飲食食譜
早餐：南瓜粥100克、猶太麪包一個、五香花腰豆50克、亞麻粉50克、獼猴桃(高血壓)、生胡蘿蔔一根(糖尿病)
午餐：蠶豆紅米飯100克、生菜2種：①、什錦涼菜②、芹菜豆芽;熟菜2種：①、五彩豆腐，②、南瓜什錦，藕棗長生湯。
星期三糖尿病高血壓飲食食譜
早餐：八寶粥100克、全麥麪餅一個、紅小豆50克、亞麻粉50克、香梨(高血壓)、西紅柿一個(糖尿病)
午餐：碗豆糙米飯100克、生菜2種：①、白玉韭菜②、香菜豆腐;熟菜2種：①、三色南瓜，②、土豆泥，酸辣湯一碗。
星期四糖尿病高血壓飲食食譜
早餐：紅薯粥100克、全面麪包一個、黃豆50克、亞麻粉50克、葡萄(高血壓)、豬胰臟50克(糖尿病)
午餐：芝麻香芋餅一個，生菜2種：①、香菜拌黃瓜②、涼拌洋葱;熟菜3個：①、墨西哥豆，②、木耳炒白菜③、炒餅子，桂圓湯一碗。
星期五糖尿病高血壓飲食食譜
早餐：小麥粥100克、全麥面饅頭一個、綠豆50克、亞麻粉50克、芒果(高血壓)、生胡蘿蔔一根(糖尿病)
午餐：全麥面面條150克、素四寶(用素四寶拌全麥面面條)
星期六糖尿病高血壓飲食食譜
早餐：南瓜粥100克、猶太麪包一個、白腰豆50克、亞麻粉50克、西瓜(高血壓)、西紅柿一個(糖尿病)
午餐：菠蘿飯200毫升、八寶湯
星期日糖尿病高血壓飲食食譜
早餐：小麥胚芽粥100克、全麥麪包一塊、黃豆50克、亞麻粉50克、蘋果(高血壓)、西紅柿一個(糖尿病)
午餐：米飯100克、豬胰臟50克、生菜2種：①、涼拌三絲②、千島黃瓜;熟菜2種：①、奶汁南瓜②、豆腐丸子，紫菜湯。
每天的晚餐：可以少吃點飯和水果、蔬菜，或者不吃飯只喝亞麻水。
