隨着疫情的反覆爆發，年輕人的壓力越來越大。除了工作的壓力和不健康的飲食習慣，很多男性朋友都會出現腎臟健康問題。如果腎臟出現健康問題，不僅會引起頭暈耳鳴，還會極大地影響男性功能。所以很多男性朋友越來越重視補腎了，其實補腎並不一定要靠藥物實力來實現，有些天然成分對補腎有很好的效果，吃對食材能有效改善腎虛。那麼什麼東西補腎?
1、黑豆
黑豆屬於豆科植物大豆的黑色種子。研究證明，黑豆具有清除自由基、延緩衰老的重要作用。這是因為黑豆多糖能免疫抑制吞噬細胞的吞噬功能，從而降低其吞噬功能，同時能間接清除活性氧，免疫抑制白細胞。此外黑豆還能預防心臟病、防癌、改善貧血，非常適合腎虛。
2、黑芝麻
黑芝麻因為有烏髮養髮的作用，所以通常被人們食用，但它也是一種很好的美容食品，對改善皮膚也有很好的效果。研究證實，黑芝麻富含不飽和脂肪酸和維生素E，還能降低膽固醇，預防高血壓。根據古代醫書的病例記載，多吃黑芝麻確實可以使白髮轉黑。
3、黑木耳
眾所周知，黑木耳是一種很好的抗癌食品，因為它含有豐富的纖維素，可以清除人體內的致癌物質和垃圾，起到預防心血管疾病和大腸癌的作用。另外補腎的作用在於它能補腎、固精、利尿、排石，所以很多腎結石患者也被建議多吃木耳。但是吃黑木耳的時候一定要注意泡發時間要足夠長，要反覆洗，去除雜質。
4、黑米
平時多吃黑米可以治療少年白髮。研究發現黑米中富含18種氨基酸以及鐵、鋅等微量元素，具有很高的營養價值，能夠起到補腎滋陰的功效。長期食用還能很好的改善睡眠和身體出現的腰膝痠軟的症狀，所以是補腎的佳品。另外孕婦或者產後如果身體虛弱的話，食用黑米也是很好的滋補食材。
5、何首烏
何首烏具有滋補腎臟的作用，能有效改善頭暈眼花的情況，主要適用於慢性腎功能衰竭，可有效改善虛煩失眠的症狀，何首烏是常用的中藥材，何首烏具有調理身體的作用，同時具有很好的滋補腎臟的功效。
