白領必學的六種減壓方法
1、聊天清除心理垃圾
讓心情舒暢，經常的進行情傾訴。即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道，再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。女人天生愛傾訴，這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。類似於心理學上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。
2、建立和維繫生活中的親密關係
著名心理學大師弗洛伊德曾經説過：“只有好好地愛並且好好地工作，才能真正實現生活的平衡。” 。我們每個人都是社會性的動物，都需要跟別人有一種親密關係。如果你缺乏這種關係，一種內在的焦慮就會出來。這種焦慮也會轉移到你的工作上，讓工作成了你壓力的替罪羊。記住，工作再忙，也不要疏於與親友的聯繫，要有那麼兩三個可以談心事的朋友，不管是快樂或是痛苦，都需要有人分享。這樣的分享是非常有用的壓力緩衝器。
3、正確對待失眠
白領在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠質量，經常聽到很多人説，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來後還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實是睡覺的質量不好造成的。數數的方法恐怕已經被很多人用過並以無效而放棄了，確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的。
4、保持良好心態
學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。
5、堅持體育鍛煉
白領減壓方法有哪些?在上班的時候，工作一小時左右，在走廊裏或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
6、玩玩遊戲緩解壓力
也是可以適當的玩一些小遊戲，緩解精神壓力。辦公室的我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴裏送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有夠FUN、能讓 自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。
養寵物
對於上班族來講，在家裏養寵物是最好的放鬆方式。回到家後，看到自己養的寵物，可以和其玩一玩，或者是在給其飲食的過程中，不知不覺就忘記了煩惱。
找回憶
人總是會對一些過往有一些記憶，如果壓力大，就找一些舊的衣服或者是鞋子或者是舊的任何東西，看着或者穿着，然後回憶過往，想自己當年更不如現在，心裏，就會感覺舒坦。
吃零嘴
這個是必須要講的，許多人怕吃零嘴兒會胖，可是沒有關係。如果你感覺到壓力很大，而零嘴又能讓你放輕鬆的話，吃零嘴，就是最好的選擇。
看恐怖片也是不錯的減壓方式，在看恐怖片的過程中，因為恐怖的過程讓你集中思想，不會想其他亂七八糟的事，所以，壓力就會在逐漸地釋放出來了。
運動型
如果你覺得運動出汗，是一種不錯的選擇的話，那可以選擇到健身房或者是自己家裏健身到出汗多多，這樣，你就把煩惱從汗裏散發出去了。
抱大樹
如果實在是不願意健身的話，那可以，出去，走進大自然，然後找一棵大樹抱一抱，然後抱着大樹，彷彿抱着媽媽一樣的，説些心裏話，就會心情大好。
讀讀書
這個是我個人最喜歡的減壓的方式。在看書的時候，自然會被書裏的情節好的故事吸引住，然後會不斷思考，不斷地去感受書里人的命運和故事，這樣就會忘記自己的壓力。
哭泣法
哭泣不是女人的專利，當然如果工作的男士也覺得壓力大的話，也可以選擇用哭泣的方式來應對。可以打電話給自己的親密好友，不講話，只是哭，或者是找個沒有人的地方，大哭一場就可以了，讓那種不滿的負面情緒釋放出來就好了。
