太極拳具有極高的養身保健作用，長期練習太極拳對我們的身體有極大的好處，現在很多都將太極拳最為自己日常鍛鍊身體的目的，但是剛開始學習太極拳的時候有的人不知道如何學習太極拳，小編今天在文章中給大家總結了一些，一起來看。
太極拳是一項快慢相間的運動，在剛開始學習的時候一定要學會太極拳的慢。
我們先分析慢字，慢是用功的手段方法，而不是目的。才學時一定要慢，不慢則緊張而不能鬆。必須先慢練，周身鬆開，處處動作找圓圈，怎樣公轉，怎樣自轉，公轉自轉怎樣配合，不慢則找不細緻。
所以，慢是為了找運動規律，不圓而慢則處處是滯勁，不圓而鬆則處處懈怠。
比如才學寫字，也是要求慢，用意在不可潦草，須瞭解用筆的方法，怎樣頓，怎樣提，怎麼轉折，並不是以慢為好，假設説練拳越慢的功夫越深，等於寫字越寫越慢，那還怎麼運用呢？
剛開始是學習太極拳的時候不太容易沉下心來，容易精神緊張。
所以初練拳也要求慢，不過慢的有限度，平均一趟拳約以十幾分鍾為度，最快也不少於八分鐘。
才學時，不可貪多，要一式一動的大輪廓記清了，走對了，再學新的。以後還得特別注意小的動作和兩式銜接處的小圓圈，拳經説“得勢爭來脈，出奇在轉關”，這是緊要關頭，也是拳的妙處。
在初學時，虛實變化配合不易掌握。特別是腿的虛實轉變，慢了可以體會清楚，並且加強了腿的支持力量，是有好處的。
頭趟拳如金剛搗碓的右腳，金雞獨立的右腳，擺蓮腿等全是腳上發勁，掩手肱拳、背折靠、及二路的許多式子全是發勁。發勁是鬆開轉圓的發，對內臟無絲毫影響，即對手腳發勁之點也毫無感覺才對。
但初學時，可以先不發勁。二趟拳發勁處較多，尤其轉身跳躍處較多，身轉不圓則氣用不調，所以必須頭趟拳練有相當基礎再學二趟。
原理規律全掌握了，就可以慢練，也可以快練，總是圓為主。能做到慢而輕靈不滯，快而沉着不浮，就對了。慢而不滯須轉換的恰當，快而沉着須轉換的圓滿。
練架須全趟的練，又可以拆開單式的練，特別是較難練的式子，更得拆開多練，以求深入體會達到精熟。
練拳時的快與慢
太極拳的有慢有快、快慢相間的運動特點，是相對其他太極拳而言的。從“慢而不滯、快而不亂”的內涵來説，是與其他太極拳的“勻速緩慢”的內涵相一致的，都要求達到以意行氣、內外合一、心息相依、神氣相合、呼吸深長、氣沉丹田、柔順沉着、完整一氣。
由此可見，太極拳的快與慢不在形式而在內。從造拳者的初衷來講，“拳名太極”實天機自然之運行，陰陽自然之開合也，一絲不假強為，強為者皆非太極自然之理”。由此可見，太極拳的快與慢是自然而為，不是“應該”有快有慢，而是“刨然”有快有慢。
快與慢的標準，應該是意、氣、神、形能否合一，若能合一，自然能快能慢，隨心所欲，順勢而為；若不能合一，其快必亂，其慢必滯，臨陣交手，必為人制。
因此，練陳式太極拳不應追求形式上的快慢相間，而應注重意、氣、神、形的完整統一，循太極自然之理，由慢而生靈，即拳經所云：
慢到十分功夫，即能靈到十分，惟能靈到十分火候，斯敵人跟不上我，反以我術為奇異。
所以，練拳宜慢不宜快，能慢儘管慢。從起式開始，到收式結束，須慢慢領起，緩緩運行，默默停止，形似潺潺流水，又似和煦春風，柔順和緩，沉着兼備。每一勢均要慢，每一式亦要慢；開展時要慢，沉合時亦要慢；一起一落要慢，一屈一伸亦要慢。
