薏仁150克，蓮子50克，紅棗5顆，冰糖適量。薏仁和蓮子用冷水浸泡一個晚上，紅棗洗淨，放入薏仁用旺火煮沸，再加紅棗和蓮子，一起煮至熟透，放冰糖。
作用：清熱解毒，益血養顏，改善水腫，又具有美白保濕之用，可改善黑色素沉着。
燕麥仁糯米粥燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。燕麥仁與紅糯米浸泡一整晚，葡萄乾洗淨，將燕麥仁與紅糯米一起放到鍋裏，加水煮沸，再放葡萄乾用小火煮沸，至糯米開花粘稠。
作用：具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑等，並且可以促進腸道蠕動，改善便祕。
黃瓜肉末粥適量的黃瓜、瘦肉、大米。黃瓜洗淨切好，瘦肉切成末，先將大米煮沸，放肉末，最後放黃瓜，一起煮沸，加一鹽調味。
作用：含有豐富的胡蘿蔔素，維生素B、C、蛋白質等等，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥、清熱、排毒等。
銀耳紫薯粥大米適量，銀耳4朵、紫薯2個。紫薯洗淨去皮切小粒，去皮切用水泡好，撕成小朵，大米煮沸，再放紫薯和銀耳，再燒開後轉小火，最的放入冰糖。
作用：含有豐富的蛋白質，氨基酸，維生素C、B、A，磷，鐵，硒等，具有修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基的功效，抗疲勞、抗衰老、補氣血、促排毒。
1.綠豆：有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴之功，夏季常綠豆湯最適宜不過。
2.紅豆：養心益血，健脾暖胃，除濕水腫，可以促進腸胃蠕動，減少便祕，改善水腫等。
3.胡蘿蔔：富含β-胡蘿蔔素，能清熱解毒，潤腸通便，潤膚抗老。
4.紅薯：纖維質豐富，且鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便
5.黑木耳：含有的植物膠質有很強的吸附作用，可以清除殘留在人體內的雜質，清潔血液。
6.冬瓜：有很好的祛濕去水腫的效果，並且可以降低體內膽固醇、降血脂，防止動脈粥樣硬化。
7.苦瓜：是夏季排毒的必備食品，有非常好的清熱解毒，明目消暑的功效，可以清除體內的有害物質。
