取適量的紅茶葉，蜂蜜，先用沸水把茶葉泡開，等到温度冷卻至40℃左右後，再調入蜂蜜，攪拌均勻即成。
作用：此茶主要在美容方面有着比較強的效果，促進體內的毒素排出，可以潤澤皮膚，有利於皮膚保持光潔、亮澤，並能起到較好除皰祛斑效果。
綠豆菊花茶菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。檸檬榨汁，菊花放到水中煮沸，再加入檸檬汁和綠豆沙好，等到温度適宜時再放蜂蜜，攪伴均勻。
作用：綠豆是夏季解暑，排毒的佳品，菊花，可令人頭腦清醒、雙目明亮，特別適合肝火旺，過眼過度的人喝，排毒養顏、祛痘光膚、防暑清熱。
百合花茶取百合花2-3克，用開水燜10分鐘左右即可。飲用時，可以適量加一些蜂蜜調味。
作用：具有寧心安神，清涼除熱，潤肺祛燥的作用，可改善咳嗽，眩暈，夜寐不安等不適症狀，是一款不錯的夏日解暑飲品。
枸杞荷葉茶枸杞8克、幹荷葉15克、冰糖適量。枸杞與荷葉用水沖泡乾淨，一起放到茶壺中，加開水加蓋燜幾分鐘，最後加適量的冰糖溶化即成。
作用：荷葉具有擴張血管、清熱解暑及降血壓的作用，在祛病養生的同時，又可以起到良好的減脂減肥的效果，枸杞，可以促進血液循環、防止動脈硬化，並防止脂肪在肝臟囤積。此茶去疲強身、瘦身減肥。
濕邪在夏季是非常猖狂的，再加上夏天高温，多數人會過分貪涼，大量吃生冷食物，並且經常在空調房內逗留，進而造成濕氣內外侵擾，進出食慾不振，容易腹瀉等症狀，應避免過分貪涼，常吃健脾利濕之物，如冬瓜，紅豆，薏仁等。
清熱消暑夏季的氣温較高，暑熱邪盛，人體的心火會比較旺盛些，平時要注意適量多吃些清熱解毒，幫助去心火的食物，比如綠豆，苦瓜，蓮子，百合，芹菜等等。
補養肺腎按照中醫中的五行理論，夏季人體的心火比較旺盛，而肺金，腎水相對要虛衰一些，因此，夏季養生還要注意補養肺腎之陰，可適量吃些百合，枸杞子，山藥，桑葚等食物，避免過量運動，而致出汗太多，會耗損津氣。
冬病夏治虛寒性的疾病，一般在冬天會發作或加重，在夏季症狀會有緩解或消失，若能在夏季對此類疾病給予治療或預防措施，可有效減輕冬天時的病症發生，可通過穴位貼敷、艾灸、埋線、刮痧、拔罐、或內服藥物等方法來達到冬病夏治的目的。
以清為主夏季氣温高，人體會大量的出汗，同時，會出現食慾下降，疲乏無力等等症狀，為了更好的適應季節的變化，養生應以“清”為主要，適量多吃些新鮮的蔬菜和水果，多喝開水，不要多吃辛辣，重口味，油膩等等食物。
