產後補氣血吃什麼好
產後補氣血的甜湯紅糖煮雞蛋雞蛋1顆，紅糖適量。雞蛋打散，與適量的紅糖攪拌後，倒入鍋內煎熟，可每天早餐空腹時服用，連續吃10天左右。
作用：紅糖具有補血活血的效果，雞蛋可以提供優質蛋白，氨基酸等。產後7-10天適量喝些紅糖水，可以補充身體能量，增加血容量，幫助本力恢復，此湯適合用產後失血多，體力和能量消耗大者，還可以促進惡露排出。
紅豆酒釀蛋紅豆50克，糯米酒釀200毫升，雞蛋1個，紅糖適量。紅豆洗乾淨，用水浸泡一個晚上，次日再把紅豆煮沸，倒入酒釀與雞蛋，把紅豆煮爛，雞蛋凝固熟透，再放紅糖至化。
作用：紅豆可以滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血；酒釀可益氣、生津、活血、散結、消腫；雞蛋滋補身體，提供多種營養。此湯不僅有利於孕婦消除水腫，還有利於哺乳期的媽媽們通暢乳汁，改善氣血不足等情況。
三黑粥黑米150克，黑豆100克，黑芝麻30克。黑米、黑豆洗淨浸泡一個晚上，第二天再一起煮粥，煮滾半個小時，再放黑芝麻，煮約3個小時，會變得更粘稠一些，起鍋前加入紅糖。
作用：在中醫理論中，黑色的食物具有補腎益腎的效果，此粥可以益智補腦，補血潤膚，增強腎氣，改善產後脱髮，腰痠痛等等問題。
木瓜花生大棗湯木瓜，花生，大棗，冰糖適量。木瓜去皮去核切塊，花生與大棗洗乾淨，原料和清水放入煲內，水煮沸後再用文火煮約2小時，加入冰糖至化即成。
作用：木瓜含有較多的維生素C，可以健脾消食、通乳、提高抵抗力；花生活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿；大棗補血益氣，健脾養胃，維生素豐富。此甜湯不僅味道很好，而且還具有一定的補益氣血，通利乳汁的效果。
紅棗桂圓蓮藕湯藕500克、桂圓20克、棗20克、糖適量。紅棗洗淨，蓮藕洗淨切片，先將桂圓和紅棗煮半小時，再加入藕片，煮至材料軟爛，再加一點糖調味。
作用：桂圓補氣養虛，健腦益智，改善失眠；紅棗補中益氣，養血安神；藕補益脾胃，益血生肌。此甜湯在益氣補血的同時，又可以讓新媽媽們有個高質量的睡眠。
鐵元素是人體血細胞的主要元素，產後的媽媽們一定要均衡膳食，全面的補充營養，同時要保持清淡的飲食習慣，再適量多吃些含鐵高的食物，如動物肝臟、海帶、菠菜、肉類等等，產後補氣血，科學的膳食是關鍵的一步。
運動運動並不一定需要多劇烈，對於產後的媽媽們而言，做一些力所能及的運動，對氣血的補充會起到推進效果，可以適量下牀走走，感覺下温和的陽光，或者適量做些肌肉力量的練習，如做增強腹部肌肉的練習，呼氣時收縮腹部的肌肉，維持數秒鐘後再放鬆；或做做盆底肌運動，練習緩慢的蹲下和站起等，都有利於身體的恢復。切忌運動過量，大汗淋漓，反而會耗損氣血。
休息由於分娩體力被大量的消耗，再加上對寶寶的照料，很容易造成疲勞而體虛，而這也是導致存不住好氣血的一大原因，產後的媽媽們一定要注意休息，夜間睡眠不夠，就利用白天補覺，同時，爸爸們要體恤妻子，分擔幫助照顧寶寶，讓媽媽們得以良好的休息，好好調養身體。
