女性練習這五個瑜伽動作對身體是大有好處的，不管是在性愛中還是生活中都是可以激發活力的，同時還可以加速血液循環，讓體態更加地優美。那麼要如何去做呢?接下來就讓我們一起來學習一下，每天抽出15~20分鐘的時候，保證會為你的身體帶來一個滿意的效果。而要想練好瑜伽，一定要學習掰腿的正確姿勢。
一、
將雙腿伸直，右腿屈膝，右腳放在左側大腿的外側;轉動身體向右側轉動，同時右手放在髖骨的後側;用左臂去抱住右腿，這樣可以幫助身體的扭轉，注意在每次的呼吸都要延伸脊柱，同時身體也要轉動，注意轉動的幅度不要過大;保持這個方式一分鐘的時間，接着換為另一側。
二、
這個動作做起來感覺就像是一個教徒一樣，用心的在做祈禱。
跪姿，上身向前傾，雙手向前舉起並且緊貼地面;頭部埋在雙手之間，讓腹部和雙腿的大腿壓緊，臀部放在雙腳的腳跟上，不要坐的太實;保持這個動作一分鐘。
三、
這個動作看起來有點像是嬰兒一樣。
仰卧，屈膝，可以將大腿壓在腹部上，雙手抓住腳尖，感覺就像是嬰兒一樣的快樂，保持這個動作一分鐘。
四、
坐姿，雙腿先向前伸直做拉伸的狀態，接着收回左腳，右腿保持伸直的狀態;左腳放在右腳的大腿內側並且向肚臍靠攏;雙手去抓住右腳，注意調整好呼吸，然後雙手儘量的去抓住左腳，讓脊柱拉伸，腹部可以貼在左腳的上面，頭部輕輕點在右腿的膝蓋上;保持這個動作一分鐘。
