對於久坐不動的上班族來説，身體一直都是不輕鬆，但要是想讓身體輕鬆的話，就必須要藉助椅子來練習了，那麼具體應該如何去做呢?接下來就讓我們用椅子來練習瑜伽，相信在練習之後你就可以幫助身體更好的復位，找到自己最重要的位置了。
一、
第一個動作很簡單，在辦公室休息的時候就可以做。
1、坐立在椅子上;
2、吸氣時，坐穩身體，雙手交叉，雙手向上翻轉，掌心朝上，舉過頭頂;
3、儘量地將腰側拉伸;
4、大腿和地面平行，小腿和地面垂直，保持這個動作十秒鐘，重複五次。
二、
這個動作相信大家有點熟悉，就是瑜伽中的貓式，只不過是在椅子上完成動作。
1、坐立在椅子上，大腿和地面平行，小腿和地面垂直;
2、雙手自然放在身體的兩側;
3、吸氣時，打開胸腔，抬起頭向上看，雙肩下沉;
4、呼氣時，背部拱起，低頭向大腿看，感受脊柱的變化;
5、動作反覆做五次。
三、
1、雙手在身後支撐住椅子的兩側，肩膀自然下落，雙手的手掌要穩定住;
2、雙腿緩慢的向前伸直，雙腳緩慢的向前移動，臀部離開椅子上;
3、一定要保持住身體的平衡，做動作的時候小心一點，動作反覆做五次。
四、
1、坐立在椅子上，大腿和地面平行，小腿和地面垂直;
2、吸氣時，雙手舉過頭頂，做伸展的動作;
3、呼氣時，用腹部帶動胸腔向右側轉動，左手放在右腿大腿上，右手放在右側的椅子扶手上;
4、感覺脊柱的變化和延伸，保持這個動作十秒鐘，接着換為另一側，重複動作五次。
