相信大多數的女性在保養皮膚上都會花大把的錢和大把的時間，但是大家有沒有注意觀察到一點呢?也就是體內的情況。很多人都覺得衰老就是容顏的衰老，其實並不是這樣的，它可能會是面部的鬆垂，長斑，變得暗淡，但這些皮膚的症狀也是反映了身體內部環境的情況，不是説靠護膚品來保養，靠化粧品來遮擋就可以改善皮膚問題的，更多的時候，還需要調理我們的身體內部才行。
一般來説，影響皮膚的除了基因的因素以外，紫外線，熬夜，無規律的生活等等，都會影響到皮膚的好壞，那麼除了改掉這些壞習慣，通過日常的飲食也可以改善皮膚的情況，比如説多吃富含維生素的食物，多攝入蛋白，注意飲食結構等等，這些都會改善皮膚的情況。
但是，除了以上方面需要注意的，練習瑜伽也是不錯的選擇，可以通過瑜伽的訓練讓我們的身體更好的排毒，同時還可以疏通經絡，改善血液循環，讓我們變得更美麗，那麼接下來就通過幾個瑜伽的練習來保養我們的肌膚吧。
一、
山式;雙腳微微的打開，調整好呼吸，雙手舉過頭頂，掌心向上展開，儘量的去伸展上半身，不要聳肩;呼氣的時候，上身下彎，上半身向下，但是雙腿要依然伸直，雙手臂互相抱住，下彎的動作讓脊柱儘量的眼神，相抱的手臂在頭部下側，保持這個動作一分鐘。
二、
山式;雙腳打開大約一隻腿的距離，右腳的腳趾向身體的右側轉動，雙手在身體的右側做側平舉，雙腳來支撐全身，右手放在伸出的右腿上;調整好呼吸，儘量的去拉伸手臂和腰部，目光注視舉起的手臂，保持這個動作一分鐘，接着換為另一側。
