美國育兒專家指出，大多數奶水供應不足的情況都是由以下一個或幾個原因引起的：
不正確的餵奶和銜乳姿勢，媽媽和寶寶的和諧關係受到影響，媽媽過度疲勞，以及嚴格按照時間表餵奶。因而，美國育兒專家建議可採取以下辦法：
經常給寶寶稱體重
一週稱兩次體重。
尋求幫助
請有經驗或專業人士指導餵奶和銜乳姿勢，檢查寶寶的吮吸情況。
避開消極建議
不要聽信那些“你寶寶吃夠奶了嗎?”“我也沒法母乳餵養”的消極建議，畢竟這是你的寶寶，要建立自信。
檢查家裏的狀況
是否家務事忙或很多雜事讓你心情不太好，沒法專心喂寶寶，暫時拋開它們，專心餵養。
把寶寶帶上牀
餵奶時和寶寶親暱地依偎在一起。白天打盹時餵奶和晚上餵奶是有效的催乳妙方，因為睡覺時，泌乳素分泌得最多。
餵奶時脱下寶寶的衣服
如果怕寶寶冷，可以用毯子裹着他，但要保持肚子貼肚子的接觸。皮膚之間的接觸能刺激打瞌睡的寶寶醒過來，提高吃奶熱情。
增加餵奶次數
最少兩小時喂一次，如果白天寶寶連續睡3小時以上，就把他叫醒。如果寶寶很困，就讓他貼着你的乳房睡。皮膚接觸能刺激乳汁分泌。
想着寶寶，想着餵奶
給寶寶餵奶時，撫摸他，擁抱他，增加皮膚的接觸。這種母性的行為能刺激泌乳素的分泌。
喂得再久一點
不要限制寶寶的吃奶時間，也不要硬性規定每一側喂的時間。如果你隔幾分鐘就換乳房，那麼寶寶每側只吃到稀薄的前乳，真正有營養的後乳需要時間，這樣寶寶能得到更多脂肪並長胖。如果寶寶對另一隻乳房有興趣，就讓他吃另一側的。
餵奶時儘量放鬆
當你的身體或情緒比較緊張時，泌乳反射有可能會受到抑制。這時可以讓爸爸給你按摩，聽一些舒緩的音樂，讓自己放輕鬆。
是什麼原因導致乳汁分泌不足?
如果你已確定含乳的姿勢正確(正確的含乳姿勢——應該要大口含乳，上下嘴脣外翻、下巴緊貼着乳房，乳頭置於寶寶的舌頭上方。寶寶所含住的範圍不應只有乳頭，而是乳暈也要含到至少1/3以上。)、媽媽喝的水量足夠、富含蛋白質的食物已多吃、也都經常哺餵母乳，但是奶水依然不足，那麼可以試試看中醫的方法。中醫專家表示，乳房屬於陽明胃經、乳頭屬於厥陰肝經，與脾胃、肝經都息息相關，奶水生成不足或不通暢都是常見泌乳不足的原因。
從中醫的角度來説，奶水不足的6大常見原因如下(有時候會合並不同的原因，同時出現。建議還是請中醫師判斷自己屬於哪一種類型會較為準確)：
1.肝鬱氣滯：
許多產後媽媽因為“肝鬱氣滯”而導致乳汁分泌不暢。所謂“肝鬱氣滯”是指因情緒壓力而使氣血運行不順，乳汁分泌受阻。
症狀：乳房會脹痛，乳汁卻擠不太出來;同時感到胸悶、食慾不振、胃口不佳。
調理中藥：柴胡、香附、青皮可疏肝理氣。
2.氣血虛弱：
懷孕或生產過程會耗氣傷血，導致氣血虛弱，乳汁生成不足。
症狀：乳房柔軟、不會因脹奶而有脹痛感，不過會感到疲倦、嗜睡、沒胃口、頭暈目眩、脈搏較弱。
調理中藥：“補氣”的中藥例如黨蔘、黃耆、白朮、山藥;“補血”的中藥則如當歸、白芍、何首烏、地黃等。
3.痰濕阻絡：
產後補過頭或孕期飲食過於油膩，會影響到脾胃消化系統，身體代謝不良、脂肪囤積，乳腺阻塞，乳汁分泌自然不順暢。
症狀：媽媽體型較豐腴、皮膚軟嫩不結實。常會感到胸悶、噁心，如廁時會發現糞便經常濕軟不成形，舌頭上白色的舌苔很多。
調理中藥：蒼朮、薏苡仁。
4.陰液虧虛：
所謂的“陰液”，泛指體內的水分、血漿和組織液等。倘若產後湯湯水水喝不足、產後流汗量大或是產後大出血，都會導致體內陰液不足，使乳汁生成不夠。
症狀：口乾舌燥、排便乾硬、皮膚乾燥。
調理中藥：“養陰”的中藥，例如麥門冬、天花粉等。
5.瘀血阻絡：
產後4周惡露仍沒排乾淨或是剖腹產產後沾黏，體內有瘀血，瘀血阻滯衝任，亦可能導致奶水量不足。
症狀：小腹有硬塊、小腹刺痛。
調理中藥：可服用“化瘀”的中藥，例如益母草、桃仁等。
6.熱毒壅盛：
“熱毒壅盛”也就是我們所説“乳腺炎”，屬於發炎反應，症狀是乳房紅、腫、熱、痛，甚至可能會發燒(若24小時內沒退燒須就醫)。
乳腺炎有時候是由“肝鬱氣滯”所演變而來，乳汁鬱積在乳房內，卻排不出來。如果沒有經常將奶水擠出，就會引起乳腺炎。不過即使媽媽有乳腺炎的問題，仍可正常餵奶。
症狀：發燒、胸部局部紅腫熱痛，乳汁可能含有少許膿液。
調理中藥：“清熱”的中藥如金銀花、蒲公英，可幫助消炎。(有乳腺炎時，也可以酌量加入青皮2～3錢。)
注意事項：有乳腺炎的媽媽，不能同時服用補氣、補血的中藥，身體將更難消炎。
其他常用發奶中藥材
除了以上各種中藥材以外，還有主要功能為“通絡下乳”的中藥材也都可以同時服用，例如：通草、王不留行、路路通等。無論是屬於以上哪一種類型的人，只要想要發奶，都可以添加這幾味中藥在藥膳或生化湯中，一般使用1～3錢即可。但是感冒、發炎、感染時，最好暫時停用藥膳，以免補到病邪。
推薦藥膳
許多哺乳媽媽有“肝鬱氣滯”的問題，此類型的媽媽可以嘗試服用這帖藥膳：準備柴胡10克、當歸12克、白芍20克、白朮10克、生地20克、麥冬15克、王不留行9克、通草6克，將全部中藥材煎成藥汁或做成藥膳料理，將有助於發奶。
如何留意不要“補過頭”?
中醫師指出，服用發奶中藥，若不想適得其反，可留意有沒有這些“補過頭”的症狀：便祕、口臭、長痘痘或疹子、尿液顏色偏黃、口乾舌燥等，有時候乳腺炎也可能因為吃太補所引起。如果媽媽補過頭，喝了母乳的寶寶也會感到燥熱，進而影響到寶寶的體質。
除了別“補過頭”，哺乳媽媽也要注意不要吃以下會導致退奶的食物
產後一週內不宜吃含有麻油或酒的食物，哺乳期間也建議不要吃得過於油膩，營養須均衡。韭菜、麥芽、人蔘都可能會導致退奶。
除了通過中藥外，還可以通過刺激乳汁分泌的穴位來幫助乳汁分泌
1.天宗穴：位於肩胛骨中線上方約1/3凹陷處。
2.膻中穴：在身體正中在線，乳頭連線的中心點位置。
3.少澤穴：小拇指指甲外側邊緣。
4.乳根穴：兩乳乳頭正下方、乳房的根部位置。
5.其他穴位：腳的大拇指與食指之間的縫隙，可以整條加以按摩，這是太沖穴和行間穴的位置。
以上這些穴位在擠乳或餵奶前可以多加按摩，所有人都適合按，按到穴位有一點痠脹感即可停止。
如出現脹奶情況，也可以採用拍打穴道的方法
步驟1.當乳房脹奶疼痛時，建議媽媽暫緩擠乳。可以先輕拍腋下，左右各拍5分鐘。拍打完之後，再捶打膝蓋外上方5釐米、肌肉凹陷處的樑丘位置5分鐘，這是肝經與胃經的穴位。
步驟2.先找到膝蓋下方一小塊突起的骨頭處。骨頭下4個手指的地方，有一個凹陷的地方，這就是足三裏的位置，在足三裏處可左右兩腿一起捶打5分鐘。
想要促進乳汁分泌，擠乳或餵奶前5分鐘，媽媽還可以先幫乳房做一點“熱身運動”。
做法很簡單，用雙手的手掌根部，將乳房由外向內輕輕按壓。
