不當的姿勢會引起體姿的變化，很多女性其實都有骨盆前傾的問題，因為長期的錯誤坐姿會讓腰背盆骨受累，最後就影響到了骨骼健康。骨盆前傾累及脊椎，會導致體態變形、月經不調、肩背痠痛等問題。如何知道自己有沒有骨盆前傾，如何改變骨盆前傾的體態?
骨盆前傾體態如何矯正
檢查自己有沒有骨盆前傾其實很簡單，靠着牆站直，後面腰椎的牆的距離大於一個拳頭，就説明有一定程度的骨盆前傾。
方法一：靠牆站立
靠牆站立不僅是一個檢測方法，也可以用來當做調整形態方法。靠着牆雙肩下墜平舉，頭、背、臀、腳後跟貼近後背，每天保持30分鐘，能夠有效改善前傾。骨盆後傾也同樣可以用這種方法來調整體態。
方法二：踩書
找幾本有重量的厚書疊起來，讓它不會輕易倒掉。拖鞋前腳掌踩在書上，後腳跟站在地板上。可以鬆弛韌帶，減少小腿肌肉，還能夠改善骨盆前傾。也有專門的負腳跟踩踏器，根據自己的韌帶情況適當控制高度。
方法三：瑜伽體式
不少的瑜伽體式都對骨盆前傾有療效，比如下狗式瑜伽，卧躺在墊子上，手掌放在身體兩次，在呼吸時候兩頭往上伸展成倒V的形狀。
這個動作不僅能夠改善肌肉緊繃，還能夠鍛鍊到核心力量，讓腰間變得更加有力，防止前傾。
這三個方法可以幫助你減少骨盆前傾問題，讓你站立如鬆，姿態更加優美。平時我們看自己的體態問題不明顯，等到嚴重的時候就來不及了。骨盆前傾會讓人有前凸後翹的錯誤感覺，實際上它不是健康的身材曲線。發現自己有骨盆前傾的女性要及時治療，以免變得越來越嚴重。
