由於現在的生活水平提高了,肥胖的人也越來越多了。所以減肥現在最熱門的話題。在生活習慣可以把肥胖分為6種類型。所以,選擇健康的減肥方法,也要根據這6種類型進行選擇,才更為科學一些哦!
進食過量型:
①經常一邊吃零食一邊做事。
②買食物時,只買對胃口的,而不管它是否含有營養價值。
③喜歡多油的、味重的食物和奶油製品。
④吃東西時,常常將食物全部吃光,毫無節制。
進食過量型肥胖者,減肥要循序漸進,減少食量,飯前吃個水果或喝上一大杯水,學會計算食物所含的熱量。節食時避免走極端。
缺乏運動致胖型:
①能乘電梯則不爬樓梯。
②能乘車則不步行或騎單車。
③從不參加任何體育活動,且毫無興趣。
④即使走路,速度也慢於他人。
缺乏運動致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。
生活遺傳型:
①3歲左右就屬於胖孩子了。
②吃飯從小就偏食並保持至今。
③家族中有肥胖史。
④個性雖然開朗、活潑,卻不喜歡運動。
生活遺傳型肥胖者與遺傳有關,對於這種類型的肥胖者,減起肥來更需要耐心和恆心。運動加節食,定會讓你成功。
代謝不足型:
①天熱時,即使感到很熱,流汗卻很少。
②患有自主神經失調症,或荷爾蒙分泌失調症。
③常喜歡吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。
④洗澡速度快且喜水熱。
代謝不足型肥胖者要減肥,除嘗試一些醫療方法外,還應加強鍛鍊,注意飲食,當然更重要的是要有恆心 。