相關練組的潮流知識

有時候照鏡子你會不會覺得自己的臉和身子不配?是不是有點大頭娃娃，或者是有點臃腫?其實，都是這個部位在作怪——肩膀。肩膀是一個很影響氣質和穿搭的重要部位，可能很多人更多的是關注自己的臉，但其實肩膀才是重...

我們常常形容一個人有氣質，會説這個人腰身挺拔，但什麼是腰身挺拔呢?也就是挺起上身，讓肩部感覺到放鬆，從而看起來落落大方，怡然自得，氣質不俗。那麼這裏要涉及的就是兩點了，一個是腰身，一個是肩膀。有一些小夥伴會問我，老師，我...

很多人都想擁有美背，很多人也都試着練出美背，因為練出了美背，不管對於形象氣質還是穿衣打扮都有很大的幫助，那麼要如何練出來呢?四組瑜伽體式來學習一下!除了練出美背，這六個動作還可以美化身體的線條，美化大腿的線條~1、站...

在辦公室裏久坐的人羣都會有一個小毛病，就是肩膀痠痛和僵硬，有時候疼起來是非常要命的，像是這種情況，其實就説明你的血液已經堵了，那麼應該怎麼辦呢?要想改善這一點，可不是短期的投入就能得到回報的，只有每天堅持運動和鍛鍊...

來月經還不算是女人最煩惱的事情，月經中出現了痛經這才是讓人最難熬的，對於有些人來説痛經的程度每一次都會不同，有的人還沒有痛經的經歷，而有的人卻被痛經一直折磨，那麼到底該怎麼辦呢?接下來教給大家三組瑜伽動作就能改...

如果大家對自己的胸圍不滿意，可以使用我們介紹的減肥方法哦!幫助大家找到自己希望的結果哦!利用組合器械練習，對於初練者，特別是女性初練者，組合器械是最行之有效且安全的鍛鍊方式，做胸部練習時一定要注意挺胸抬頭。上胸緊...

近幾年越來越多的人開始練習瑜伽了，因為瑜伽的好處太多了，但其實練習瑜伽也有時間上的講究的，當然，還是要選擇自己可以支配的時間，但若是把練習瑜伽的時間安排在早上，那麼就更好了。因為清晨打開了我們全新的一天，這時候來練...

5月26日，埃及總統塞西在首都開羅就明亞省大巴車遭襲擊事件發表電視講話。據埃及國家電視台26日晚報道，埃及空軍當天對利比亞境內一些恐怖分子訓練營地發動多次空襲，以迴應埃及南部明亞省大巴車遭襲擊事件。新華社/中東社...

女生要想身材變得苗條，一定要學會找到方式方法，建議女生可以在平時練上這五組瑜伽動作，這樣就可以讓你的脂肪大燃燒~那麼接下來就一起來看看吧~1、俯卧，然後慢慢地抬起臀部;雙腿伸直合攏，雙手臂用來支撐地面，同時支撐起上半...

很多時候，我們在羨慕身邊的人美豔漂亮身材又好的時候，卻沒有看到別人的努力，其實這也不怪大家，畢竟注意臉的時候很少有人會在意你經歷了什麼樣的努力，但是對於我們普通人來説，如果想成就一個不一樣的自己還是需要付出多多的...

功效説明：懷孕後，隨着腹部日漸隆起，臀部和大腿脂肪也開始堆積，使胯部承受很大負擔，不再靈活。通過開胯伸展練習，能夠很好地舒展髖關節和腿部肌肉及韌帶組織，充分放鬆腹股溝，增強盆骨區域血液循環，同時脊椎也得到延展。堅持練習...

看着韓星初出道時圓滾滾的模樣，怎麼也想不到她們如今萬人景仰。想要留得住粉絲變得了女神，減肥瘦身可是必修課，不過不是人人都要抽脂吃藥這麼砸錢才能瘦，韓國女明星們都有私藏的瘦身運動法，跟着她們做一定不會錯!今天就一...

對於練習瑜伽的初學者來説，不怕瑜伽動作不好做，也不建議盲目的做很多體式，而是要練對，做動作要標準，因為錯誤的動作不僅不利於肌肉的鍛鍊，對身體也是有損害的。在這裏，就特別的為瑜伽初學者推薦幾組瑜伽動作，這也是在練習過程...

頸部的疼痛是很多人都會有的，不管平時是看手機還是看電腦，只要是長期的工作下來，頸部的疼痛都會加劇，要想避免就必須要掌握正確的坐姿，那麼有什麼方法可以改善頸部疼痛呢?其實通過瑜伽動作就可以緩解頸部的疼痛，接下來讓我...

對於一些膝蓋受過傷，或者身體協調性不好的女性來説，在練習瑜伽的時候還需要特別注意的，不是説把動作做到了極致就是最好，也不建議把自己的身體過度的扭曲，一方面是這樣都會加重身體的不適，還有就是動作做起來也是很難的。而...

雖然已經是過了立秋，但是現在大多數的地區還是處於露腿的季節，這也讓很多腿粗的小夥伴們擔心，怕自己的大腿太粗所以不敢露腿，那麼今天就推薦給大家幾個簡單的瘦腿瑜伽動作，讓你瘦腿，告別大腿上面的贅肉。一、雙腿合攏，小腿和...

不管是上班族還是開車看劇，只要是坐着的時間長都會有腰疼的表現，所以建議女性久坐的時間不要超過一個小時，最好是每隔40分鐘可以起來活動一下。可是，即便是你這樣做了也不代表對於腰部的傷害就沒有了，只是説在平時的時候一...

功效説明：在全程10月的孕期，乳房是每位孕媽咪要重點保護的身體部位之一。除佩戴適合不同孕周的胸罩，進行正確手法按摩和注意清潔外，針對乳房緊緻提升的瑜伽體位練習是更有效的方式，通過上半身的完全伸拉，將胸大肌充分展幵，加...

都説窈窕淑女，君子好逑，而要做到這一點，就必須是外表和內在相統一，除了心靈的美好之外，外在也是需要的。但是很多人因為沒有美的意識，所以在一些習慣上和飲食方面，總是不加剋制，這也就會讓人變得越加地放飛自我。那麼有沒有什...

自信滿滿。雙路離機。傘花綻放。盛夏的中原，霞光初露，微風習習。空降兵某旅三營九連列兵任林元異常興奮。今天，他要和同批下連的戰友一起進行某型運輸機尾門雙路離機跳傘訓練，這也是任林元參加的第7次跳傘訓練。7時20分，滿...

脊柱的柔韌性和強度等方面決定了一個人身體的好壞，而要保持年輕活力，脊柱的靈活度也是關鍵的一點，而且不管是何種的運動，脊柱都是要參與活動中的，但是並沒有什麼針對性，所以對脊柱有針對性的練習是不可少的。那麼今天就來推...

相信你也會吃撐了之後無法消化食物的時候，要想解決吃撐的煩惱，除了在下一次要少吃一點，一些瑜伽動作也可以幫助你來緩解不適的腸道，讓你吃完了之後再也不用擔心腸胃不舒服和發胖了。一、首先雙手抱住雙膝，輕輕地抬起和滾動...

有的時候我們會發現，為什麼有的人她們明明是同齡人卻看起來相差那麼多?為什麼別人永遠都是一副小仙女的模樣，而你卻是一個老阿姨?第一看打扮，是不是你的打扮太過於慵懶，不注意粧容看起來沒有朝氣?其次看狀態，看看你的相貌...

最近看了許多健身達人秀的照片，一個小腹平坦線條完美，別提有多誘人，多讓人眼紅了。然而作為像我這樣的普通上班族女性，整日只是坐在辦公室裏，別説馬甲線了，整個小腹都是鬆垮垮的充滿了令人難堪的贅肉。那麼對於沒有時間又想...

每個女性都想擁有傲人的乳峯，但在多數情況下都是事與願違，那麼除了和先天因素有關，乳房就不能通過後天的努力變得豐滿嗎?其實如果每天通過一點點瑜伽動作的練習，也是可以達到這一點，讓你做一個自信的女人。1、首先站立在地...