女生在減肥的時候對午、晚餐都要有所控制，所以早餐也就變得非常重要了。早餐的營養配合有很大的講究，需要有主食、蛋白質和維生素。選擇均衡的食材不僅能讓你獲得健康，而且滿足口感需求，在外觀搭配上也會變得更加多彩，增加女生的食慾。
早餐最好以柔軟的食物為主，因為腸胃經過一晚上的休息更加需要温潤的食物可以讓消化更加暢通。粥品是我們非常傳統的早餐，分享兩款新穎的雜糧粥，豐富的配料增加口感，也不需要額外準備小菜，非常適合女性上班族倉促的早晨。
一、柿子藜麥粥
藜麥是一種健身餐中非常常見的一種粗糧，吸收水分之後會變得彈力，煮粥口感綿軟，配合上甜柿子，讓滋味更加豐富。煮制過程也十分簡單，一口小鍋就可以完成。
將藜麥和杏仁露一同煮制，藜麥吸收後變得有所甜味，煮到變軟成粥的時候倒入碗中。將碎杏仁或其他見過堅果撒在一側。
柿子切成一口大小後進行水煮，加入香料和冰糖，等到湯水變得濃稠時關火。將柿子連同汁水放到另一側，疊加一些水果，攪拌後就可以食用了。口感軟滑，金黃的柿子散發出誘人的口感。美食當前趁熱吃，水果的口感最好。或者將煮好的食材放入保温壺中，也非常方便攜帶上班食用。
二、椰子甜粥
燕麥片煮粥比精糧有更多的纖維，提高早餐的飽腹感。選擇熟燕麥，只需要簡單的加熱就會變稠，不需要在早上耗費太多時間。燕麥有着淡淡的甜味，香草、肉桂等香料煮出來的粥更加有異國風味。如果你不適應的話就將配料減少到椰奶即可。在燕麥中配上各種水果可以讓早餐粥充滿的營養。
用椰奶來煮燕麥，變成糊狀之後拌進去烤過的堅果。擺上切塊的芒果和焦香的黑芝麻。在表面撒上一次蜂蜜，就完成了這一道甜美的粥品。
椰子的奶味充溢在燕麥之中，堅果的酥香顆粒感為粥品帶來了很多驚喜。芒果酸甜柔軟口味上有更多的變化。
三、瘦肉核桃粥
如果你不喜歡甜粥，可以選擇帶有瘦肉的鹹粥，或許可以讓空虛的腸胃食慾大開。大核桃中還有很多優質脂肪，養生美膚，對女生的身體非常有好處。
將瘦肉切成小條之後用水澱粉、生薑進行醃製。選擇五穀糧增加粥品的營養和口感。粗糧首先泡發，在高壓鍋中派氣之後加入瘦肉和核桃進行煮制，可以最大程度地保持口感。投入一點鹽調味，撒上葱絲後就可以起鍋了。
盛出一碗鹹粥中含有滿滿的食材，肉絲柔軟，核桃香脆，雜糧軟糯，組成了富有變化的一份早餐。但是這一份鹹粥中沒有水果，記得帶上一份隨時補充哦!
在早上吃粥可以讓身體快速地精神起來，西式甜粥營養充足，中式鹹粥口感豐富，都可以在早上帶來滿滿的享受。女孩可以經常替換早餐餐單，選擇當季新鮮蔬果，讓早餐吃飽又不後悔長胖，讓女生的每個早上都過得與眾不同。
