又快到清明瞭，很多人都會外出踏青。可是，在清明這一節氣，雨水增多，細菌滋生，很容易就感冒發燒。那麼，清明養生我們應該怎麼做呢？下面小編就為大家詳細介紹一下。
清明養生
清明，乃天清地明之意。是我國的二十四節氣之一。《淮南子·天文訓》雲:“春分後十五日，鬥指乙，則清明風至。”清明一到，氣温升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節。在城市裏也有“植樹造林莫過清明”之説。由此可見，不論在農村還是在城市，清明都是一個值得重視的日子。
清明前後 適當“春捂”
俗話説“清明亂穿衣”，瀋陽市中醫院遼寧省名中醫徐放解釋説，清明節前後，因氣候變化多端，早晚温差大，應該準備一件可以隨便穿脱的外套。早晚出門時注意保暖，中午感到熱時，可脱掉，這樣就會有效預防感冒，所謂“春捂”也是這個意思，當然，“春捂”的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減多少。
順應時節 科學鍛鍊
中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。吐納調息法對人體陽氣有益。可多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走，打拳、做操，儘量多活動，使陽氣增長有路。春季參加體育鍛煉，肌肉不停地收縮，呼吸加深，新陳代謝旺盛，使整個身體的健康狀況得到改善。再加上春季鍛鍊時，提高了大腦皮質的興奮性，增強了丘腦下部體温調節中樞的工作能力。所以，身體精神，手腳利索，不容易疲勞。
年輕人選擇徒步、慢跑都比較適合，但對於中老年人而言春練更要科學合理，有針對性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養生功效的有氧養生操來習練。
清明養肝 運行氣血
中醫認為“春與肝相應”，意思是説春季的氣候特點與人體肝臟有密切關係。體內肝氣隨着春日漸深而愈盛大，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調，氣血運行不暢，從而引發各種疾病。此時養生重在養肝。保健方法應以養肝為主，可在醫生指導下服用滋腎養肝的中藥。
飲食清補 養血舒筋
清明，除了要利水滲濕外，還要適當補益，因而養血舒筋最為重要，特推薦桑葚、薏米燉白鴿作為食補佳品。做法為：桑葚20克，薏米30克，白鴿1只，姜、鹽、香油少許，文火燉2小時。
清明養生
此時，飲食要清淡，應定時定量，限鹽，補鉀，以清補為主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝養肺的食品，如薺菜益肝和中；菠菜利五臟、通血脈；山藥健脾益肺。
清明養生注意事項一
清明時節，氣候逐漸轉暖。除東北與西北地區外，我國大部分地區的日平均氣温已升到12℃ 以上。長城內外，大江南北，天氣清澈明朗，冰雪消融，草木萌發，桃李初綻，萬物欣欣向榮，清潔明淨的春季風光代替了草木枯黃、滿目蕭條的寒冬景象，到處給人一種清新明朗的感覺。此時人們筋骨舒展，五臟六腑潤濡，因此宜多到户外運動，如晨運、登山、踏青、郊遊等，而且宜加大運動量。
清明過後雨水增多，氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺。而晴雨多變的天氣容易使人受涼感冒，患上扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病(如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等)的多發季節，因而要注意天氣變化，及時增減衣服，儘量少出入公共場所，尤其要注意防止“病從口入”。
清明養生注意事項二
清明時節是多種慢性疾病(如關節炎、哮喘、精神病等)易復發之時，有慢性病的人要忌食“發物”。所謂“發物”，從中醫角度上講就是指易動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。
同時，此節氣中不可對肝臟進補。清明時節應多吃柔肝養肺的食品，如薺菜，益肝和中;菠菜，利五臟、通血脈;山藥，健脾補肺;淡菜，益陰，利肝。
清明養生注意事項三
宜飲“明前茶”，以起到養肝清頭目、化痰除煩渴、提神醒腦的作用。
按傳統中醫養生理論，肝屬木，木生火，火為心，而心火在此節氣中會過於旺盛，所以這一段時間是高血壓的易發期。高血壓患者對此要高度重視，儘可能保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的鍛鍊方式，飲食須定時定量，不暴飲暴食;肥胖高血壓患者要少吃甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜;老年高血壓者應特別強調低鹽飲食，相應增加鉀的攝入。
通過上文的介紹，我們瞭解了清明養生的一些相關信息，在清明前後，雨水變多，大家可以按照上文的介紹來養生，保持身體健康，希望本文能夠幫助到大家。
