冬泳有什麼好處十個好處讓你愛上冬泳

冬泳的好處是有很多，但是我們不能枉顧身體的承受能力而去做這項運動的，所以寒冷的天氣游泳也需要注意保暖哦。

冬泳的好處是什麼?

冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛鍊了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用，對預防並緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡，有利於人體植物神經系統的功能改善。

1、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強。人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張。

冬泳有什麼好處

機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛鍊，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛鍊的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

2、冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞。

人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉為深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。

3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分。

冬泳的注意事項

第一、你需要掌握基本的游泳技巧，就是夏天游泳的技巧，而且還需要比較嫻熟，為冬泳做準備。

第二、你需要充分的瞭解自己的身體，最好去做個體檢，有沒有突發性疾病，安全永遠都是第一位的，因為低温可能刺激促發這些病情的產生。

第三、游泳是靠堅持的，也就是説你準備冬泳，從夏天開始，你就要堅持起來，讓身體逐漸適應，並且保持對游泳的記憶，因為貿然下水身體肯定受不了。

第四、不要貿然去冰水中游泳，可以選擇一些恆温的浴場，讓身體逐漸適應温度，逐步前進。

第五、當在户外的時候，慢慢的脱掉自己的外套，逐步適應天氣，然後多用冷水搽試下身體，讓身體適應低温。

第六、在入睡之前可以做一些活動關節的運動，把腳放入水中，適應水温，慢慢的入水，切忌一下子跳入水中，只會讓自己很傷的。

第七、在游泳之前要吃飽一些，保持身體能量的供應充足，因為冬泳會讓你瞬間失去能量，不過不能夠馬上入水，最好飯後一個小時以上。

第八、做好準備工作，比如浴巾，保暖衣服，一旦出水，要儘快讓自己的身體暖和起來，避免出現低温症。